Антиоксидантная и противовоспалительная диета

Эта диета очень проста и может оказать позитивное влияние на Ваше здоровье в целом, так как включенные в нее продукты оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие, способствует укреплению кожи и сокращает морщины.

avokadoАвокадо. Практически не содержит сахара и белков, а вот процент жиров в нем довольно высокий, калорийность авокадо составляет в среднем 120 ккал на 100 гр. Но эти калории не откладываются лишним жиром, так как   в  витаминный  комплекс авокадо входят витамины  E и F. Витамин E способствует улучшению снабжения клеток кислородом и работает как антиоксидант, защищая клетки. Витамин F — это комплекс жирных кислот, которые обеспечивают здоровое состояние кожи и волос. Кроме того в авокадо содержатся магний, калий и другие микроэлементы, полезные для организма.

Темный виноград (или бокал красного вина). Содержит один из самых мощных антиоксидантресвератрол, который замедляет процесс старения, а также является профилактикой многих заболеваний. Больше всего его в виноградных косточках. Есть он и в зеленом чае.

Жирные сорта рыбы (скумбрия, сардины, сельдь), орехи, семечки, рапсовое, соевое и льняное масла. Все они содержат полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6, Омега-9), которые помогают бороться со старением. Они увлажняют кожу и питают ее.

Нельзя забывать об оливковом масле. Оливковое масло содержит в большом количестве олеиновую кислоту, которая помогает клеткам усваивать незаменимые жирные кислоты. В нем также высокое содержание антиоксидантов и природных противовоспалительных веществ.

Желаете добавить комментарий