Банановая диета для похудения

банановая диета для похуденияБанановая диета для похудения – сплошное удовольствие. Бананы не только сытные, но и вкусные. «Сидеть на бананах» здоровым людям можно неделю, а не уверенных в своих силах от 1 до 3 дней. Людям, имеющим серьезное заболевание, банановую диету необходимо обсудить с врачом. Чем же все-таки хороши заморские фрукты?

Прежде всего, бананы калорийны, но…  не пугайтесь, именно поэтому они быстро утоляют голод и съесть их понадобиться совсем немного. Эти желтые фрукты насыщены витаминами (A, витамины группы B, C, E) и микроэлементами (магний, калий, натрий, фосфор, кальций, железо). Бананы, благодаря большому содержанию клетчатки стимулируют перистальтику кишечника и улучшают пищеварение. Кроме того в заморских фруктах очень мало жиров, что способствует снижению уровня холестерина в крови. Бананы прекрасное лекарство при гипертонической и язвенной болезнях. Они нейтрализуют кислотность желудочного сока, устраняют изжогу, поэтому полезны при гастрите с повышенной кислотностью и язвенной болезни. Бананы из-за большого содержания железа благотворно влияют на состав крови, и обладают прекрасным профилактическим и лечебным действием при анемии — дефиците железа в крови.

Бананы надо есть маленькими порциями в 5 приемов пищи: на завтрак, обед,  перекус, ужин и вечерний перекус.

Завтрак (на выбор)

  1. Овсяная каша, лучше на воде с кусочками банана. Стакан ананасового сока или зеленый чай.
  2. Зерновая каша с ломтиками банана, стакан обезжиренного молока.
  3. 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с пластиками банана, яблочный сок или черный чай.

Обед (на выбор)

  1. Отварной картофель, консервированная фасоль, свежие овощи. Банан.
  2. Бутерброд из 2 кусочков ржаного хлеба с филе курицы. Салат из овощей. Банановый йогурт.
  3. Легкий куриный бульон с тостами, помидорами и фасолью. Творог с бананом, стакан апельсинового сока.

Перекус (на выбор)Банановая диета. Ешь и худей

  1. Яблоко
  2. Банан
  3. Диетический йогурт

Ужин (на выбор)

  1. Макароны из твердых сортов пшеницы, с томатным соусом. Банан.
  2. Овощной салат с яйцами, банановый пудинг.
  3. Отварная курица с гарниром из риса, овощной салат, банан.

Вечерний перекус (на выбор)

  1. Банан
  2. Чай зеленый с 2 чайными ложечками меда
  3. Обезжиренный кефир

Трехдневная диета. Съедать нужно 3-4 фрукта в сутки, чередуя с приемами обезжиренного молока или кефира.

Схема: Утром съедаете банан, через полтора часа выпиваете стакан обезжиренного молока или кефира. Спустя 2 часа, снова съедаете банан, через полтора часа выпиваете стакан молока. Последний прием должен быть не позднее 19 часов вечера и лучше, если это будет обезжиренный кефир.

Можно еще попробовать более жесткую диету на воде и бананах:

Дневной рацион включает только воду или зеленый чай и бананы (3-5) штук. Такие банановые дни можно делать 1 день раз в неделю. Бананы есть надо обязательно с удовольствием.

Будьте здоровы и красивы! Всегда с Вами, Любовь.

Банановая диета для похудения: 2 комментария

  1. Алла

    Надо же, а я всегда считала бананы очень калорийными. Хотя и люблю их, но стараюсь не переусердствовать в этой любви. Спасибо, возьму на заметку.

  2. Елена (iklife.ru)

    Отличная диета для зимы. Первый вариант диеты вполне безобидный. При том, что банан — кладезь калия, употреблять его в пищу просто необходимо. Более жесткие варианты нужно конечно осторожно применять, с поправкой на состояние здоровья.

Желаете добавить комментарий