Делаем талию. За окнами весна, совсем скоро наступит долгожданное лето. Так хочется выглядеть красивой, избавиться от появившегося за зиму животика. Для этого выберем упражнения, которые укрепят мышцы поясницы и пресса. Придется позаниматься регулярно примерно в течение 1,5-2 месяцев. Делаем талию Читать далее
Упражнения для мышц живота. Плоский живот, пусть не плоский, но не выпячивающийся – мечта каждой женщины. С возрастом, особенно если мы не занимаемся физическим трудом, наши мышцы ослабевают, а после и провисают. Старость еще никто не отменял. Поэтому, чтобы сохранить тонус мышц, нужно регулярно выполнять специальные упражнения. Читать далее
Упражнения для мышц нижней конечности. Силовые упражнения столь популярные в наши дни, основаны на проработке мышц и росте их массы. Сегодня поговорим о мышцах нижней конечности, которые отвечают за упругость и красивую форму ног и бедер.
Мышцы нижних конечностей подразделяются на мышцы пояса нижней конечности (мышцы таза), мышцы бедра, голени и мышцы стопы. Читать далее
Округлые красивые ягодицы, всегда притягивают мужские взгляды, как магнит. Еще бы, ведь это в буквальном смысле выдающееся достоинство женского тела «выигрышно» смотрится в любой одежде.
Чтобы сделать «пятую точку» максимально привлекательной и добиться красивой округлой формы ягодиц, необходимо выполнять упражнения на все группы мышц находящихся в области ягодиц и бедер. Для этого достаточно ежедневно уделять 15 минут комплексу несложных упражнений. Выберите любой, а лучше чередуйте их между собой. Читать далее
Один из мифов относительно физических упражнений гласит: придется приложить много усилий, чтобы добиться какого либо результата. Но это не так, потому что даже самые простые занятия, например ходьба, оказывают хорошее действие.
Физические упражнения полезны для души и тела, так как люди постоянно и активно занимающиеся меньше подвержены стрессам и депрессии. Физическая активность не только понижает уровень адреналина, но и уменьшает выработку гормонов стресса, и стимулирует выработку эндорфинов – гормонов отличного настроения. Читать далее
Благородная осанка. Осанка – это непроизвольное привычное положение человека в состоянии покоя и в движении. Осанку мы формируем сами.
Красивая горделивая осанка — это не только эффектная внешность, но и крепкий корсет связок, мышц, и здоровый позвоночник! Кто из нас не мечтает об этом? Читать далее
Привет всем моим читателям!
Я думаю, все со мною согласятся, что лицо является главным показателем при оценке красоты человека. Прежде всего, лицо должно светиться изнутри.
Конечно, нет рецепта вечной молодости, но сохранить и продлить молодость можно! Любая женщина, пусть в тайне, мечтает ловить на себе восхищенные взгляды.
Предлагаю комплекс упражнений для тренировки мимических мышц лица. Обратите внимание, что выполнение упражнений должно быть с усилием. Только тогда можно добиться желаемого результата.
Первый шаг к осуществлению своей цели, визуальный образ.
Эти эффективные упражнения прекрасно укрепляют мышцы пресса, спины и ног, а также придают привлекательную форму плечам и рукам.
— Встаньте на колени. Ноги и руки на ширине плеч, колени и бедра образуют одну линию, локти на одной линии с запястьями. Пальцы рук направлены вперед. Читать далее
Польза бега. Чтобы быть здоровой и красивой, нужно укреплять позвоночник, мышцы тела, но и особое внимание необходимо уделить сердцу.
Бег в данном случае играет немаловажную роль. Бегая, человек укрепляет сердце и сосуды, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Сердце становится сильнее и выносливее, а это неизбежно сказывается на его производительности. Повышается уровень кислорода в крови. Читать далее
Здоровый позвоночник. Позвоночник – это ось тела, это каркас организма, поэтому он должен быть здоровым и крепким, так как здоровый позвоночник – залог здоровья всего организма, красивой спины и, осанки.
Здоровый позвоночник – самая надежная защита организма от преждевременного старения и всевозможных заболеваний. Читать далее