Архив рубрики: Упражнения, гимнастика, аэробика

Как сотворить фигуру совершенной, изменить очертания лица и отодвинуть естественное старение.

Здоровый позвоночник

Zdorovyiy-pozvonochnikПозвоночник – это ось тела, это каркас организма, поэтому он должен быть здоровым и крепким, так как здоровый позвоночник  – залог здоровья всего организма, красивой спины и,  осанки.

Здоровый позвоночник – самая надежная защита организма от преждевременного старения и всевозможных заболеваний.

Боль в спине стала частым явлением в жизни каждого из нас. Остеохондроз — не болезнь. Это образ жизни и расплата за непонимание собственного организма и безобразное отношение к своему телу.

Как сохранить здоровье своего позвоночника при постоянных стрессах и быстротечном ритме?

Обратите внимание на 7 основных советов, о которых желательно  не забывать каждый день.

  1. Ежедневно делайте простое упражнение: встаньте спиной к стене и старайтесь одновременно касаться её затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Читать далее

Упражнения для бюста

uprazhneniya-dlya-grudiЧтобы сохранить бюст в прекрасной форме — не сутультесь! Старайтесь держать мышцы шеи и плеч в тонусе. Очень полезны плавание и игры в теннис и бадминтон. А для тех у кого нет времени на бассейн, я предлагаю комплекс упражнений, которые эффективно укрепляют мышечный корсет и сохраняют красивую форму груди. Постарайтесь выполнять комплекс упражнений хотя бы три раза в неделю. Читать далее

Укрепляем пресс, уменьшаем талию.

Об упругом плоском животе мечтает женщина любого возраста. Кроме того, укрепляя  пресс, уменьшаем талию.  Приблизив мечту, займемся делом.

Выберите любой комплекс упражнения или чередуйте их черUkreplyaem-press-umenshaem-taliyu.ез 2 недели.

Упражнения для плоского живота.

Количество повторений: 8-10. Количество подходов: 1-3. Очень важно Читать далее