Архив рубрики: Упражнения, гимнастика, аэробика

Как сотворить фигуру совершенной, изменить очертания лица и отодвинуть естественное старение.

Стройный стан, крепкое тело

Stroynyiy-stan-krepkoe-teloЭти эффективные упражнения прекрасно укрепляют мышцы пресса, спины и ног, а также придают привлекательную форму плечам и рукам.

— Встаньте на колени. Ноги и руки на ширине плеч, колени и бедра образуют одну линию, локти на одной линии с запястьями. Пальцы рук направлены вперед. Читать далее

Польза бега

Polza-begaЧтобы быть здоровой и красивой, нужно укреплять позвоночник, мышцы тела, но и особое внимание необходимо уделить сердцу.

Бег в данном случае играет немаловажную роль. Бегая, человек укрепляет сердце и сосуды, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Сердце становится  сильнее и выносливее, а это неизбежно сказывается на его производительности. Повышается уровень кислорода в крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем нетренированное. Читать далее

Здоровый позвоночник

Zdorovyiy-pozvonochnikПозвоночник – это ось тела, это каркас организма, поэтому он должен быть здоровым и крепким, так как здоровый позвоночник  – залог здоровья всего организма, красивой спины и,  осанки.

Здоровый позвоночник – самая надежная защита организма от преждевременного старения и всевозможных заболеваний.

Боль в спине стала частым явлением в жизни каждого из нас. Остеохондроз — не болезнь. Это образ жизни и расплата за непонимание собственного организма и безобразное отношение к своему телу. Читать далее

Упражнения для бюста

uprazhneniya-dlya-grudiЧтобы сохранить бюст в прекрасной форме — не сутультесь! Старайтесь держать мышцы шеи и плеч в тонусе. Очень полезны плавание и игры в теннис и бадминтон. А для тех у кого нет времени на бассейн, я предлагаю комплекс упражнений, которые эффективно укрепляют мышечный корсет и сохраняют красивую форму груди. Постарайтесь выполнять комплекс упражнений хотя бы три раза в неделю. Читать далее

Укрепляем пресс, уменьшаем талию.

Об упругом плоском животе мечтает женщина любого возраста. Кроме того, укрепляя  пресс, уменьшаем талию.  Приблизив мечту, займемся делом.

Выберите любой комплекс упражнения или чередуйте их черUkreplyaem-press-umenshaem-taliyu.ез 2 недели.

Упражнения для плоского живота.

Количество повторений: 8-10. Количество подходов: 1-3. Очень важно Читать далее