Архив рубрики: Все о массаже

Все виды массажа от макушки до кончиков пальцев

Медовый массаж

Medovyiy-massazhРегулярный массаж или самомассаж – прекрасный способ для поддержания красивой фигуры, сохранения молодости,  стройности и укрепления здоровья.

Медовый массаж очень полезен как общеукрепляющий, при головных болях, при нарушении сна, работы внутренних органов, лечении радикулита, остеохондроза, простуды и некоторых других болезней. Является прекрасной профилактикой умственного и физического утомления. Способствует нормализации кровообращения в тканях, улучшает общее состояние кожи. Благодаря тому, что мед отлично питает все ткани, подходит для лечения суставов, из которых уходит отёк, боль, улучшаются движения в суставе. Читать далее

Массаж – эликсир красоты и здоровья.

 Massazh-----eliksir-krasotyi-i-zdorovya.Вы желаете улучшить самочувствие и настроение? Избавиться от боли и нервного переутомления? Проделайте несколько приемов массажа, которые можно выполнить самостоятельно или воспользоваться помощью близких.

Массаж избавит Вас от многих недугов и вернет здоровье, продлит молодость и доставит неземное блаженство. Предлагаю несколько методов массажа.

Массаж при нервном перенапряжении и переутомлении.

Массируйте точку в теменной ямке посередине линии, соединяющей верхние точки ушных раковин. Движения должны быть глубокими, но аккуратными в течение 3-5 минут. Читать далее

Сухой массаж

Suhoy-massazhСухой массаж или сухое растирание очень полезная процедура. Так как во время растирания, отшелушиваются омертвевшие клетки кожи, позволяя ей дышать и лучше функционировать. Одновременно с пиллингом,  массаж способствует выводу из организма токсинов. Кожа становится сияющей и здоровой. Ежедневное сухое растирание ускоряет процесс обновления клеток. Тусклая кожа восстанавливается, приобретая здоровый оттенок, обретает прежний тонус, становится более упругой, исчезают признаки целлюлита. Читать далее

Массаж против боли

Предлагаемый  массаж  можно делать ежедневно – он расслабляет мышцы, уменьшает боль, делает кожу более эластичной и улучшает кровообращение. Перед массажем потрите  ладони, чтобы они стали теплыми. Тогда движения будут мягкими, а кожа и мышцы лучше разогреются. Для эффективности массируйте тело с массажным маслом, в которое добавьте каплю любимого эфирного масла.

массаж против болиСамое оптимальное время для расслабляющего массажа – поздний вечер.

  • Против головной боли (мигрени). Положите ладони на лоб над бровями, и легко нажимая на кожу лба, разведите их в стороны, не растягивая кожу. Затем указательными пальцами очень осторожно надавите на  виски, сделайте 10 вращательных движений, снова верните ладони на лоб и помассируйте его целиком. Повторите цикл 2-3 раза.
  • Быстрая релаксация. В течение 5 минут с небольшим усилием массируйте кожу головы подушечками пальцев, делайте круговые движения. Но не трите голову, а старайтесь двигать кожу. Начинайте от макушки и передвигайте пальцы вперед на лоб, потом назад на затылок. Массаж восстанавливает кровообращение, снимает головную боль и препятствует Читать далее

Самомассаж лица и шеи

Хотите улучшить цвет своего лица, сделать кожу молодой и подтянутой, не прибегая к услугам дорогих SPA – салонов? Предлагаю массаж лица в домашних условиях. Регулярный массаж укрепляет мышцы лица и шеи, за счет которых устраняется обвислость и дряблость. Овал лица становится красивым.

samomassazh-litsa-i-sheiСамомассаж делает кожу эластичной и упругой, предотвращает появление морщин, сглаживает уже имеющиеся морщинки, улучшает циркуляцию крови, тем самым избавляет от отложений жира на лице, очищает от дефектов, снимает отечность.

Кроме того он способствует обновлению Читать далее

Самомассаж кисти, рук и плечевого пояса

massazh-kistey-ruk-i-plechevogo-poyasaСамомассаж можно выполнять как Вам удобнее, в положении сидя или стоя. Начните с поглаживания бицепса. Свободной  рукой захватите бицепс так, что бы большой палец был снизу. После 4-5 повторов выполняем поглаживание с более большим усилием (выжимание).

Суставы рук массируйте энергичными круговыми движениями, плечо и предплечье продольными и круговыми движениями — вдоль в обоих направлениях.

Аналогично массажируйте заднюю часть плеча (трицепс), рука свободно опущена вдоль туловища. Затем четырьмя пальцами захватите часть мышцы и, слегка оттягивая ее, разомните. Завершите массаж плеча поглаживанием.

Самомассаж кисти производится от от кончиков пальцев к запястью. Пальцами  Читать далее

Самомассаж ягодиц и живота

Массаж ягодиц.

Одно из самых привлекательных частей  женского тела — ягодицы, если они конечно подтянуты и ухожены.   Но к сожалению со временем форма попки меняется не в лучшую сторону, а целлюлит обожает именно эти места.

Такой массаж поможет Вам скорректировать форму, придаст дополнительный тонус мышцам, поможет избавиться от целлюлитных образований. 

Нанесите достаточное количество массажного крема на область ягодиц. Массировать  начните обеими руками с поглаживания. Когда кожа разогреется и приобретет красноватый оттенок, переходите к разминанию. Захватите одной рукой кожу с подкожным жиром и мягко совершите вращательное движение, затем отпустите. Выполняйте данное движение с усилием, но аккуратно. Затем Читать далее

Самомассаж от стопы до бедра

samomassazh-ot-stopyi-do-bedra

Для начала об основных приемах массажа.

Поглаживанием начинаем и заканчиваем сеанс массажа.

Растирание основной прием — это передвижение, смещение и растяжение кожи. Разминание — еще один основной прием массажа. При разминании растягиваются мышечные волокна, улучшается эластичность мышечной массы: кровообращение, питание тканей, удаляется углекислый газ и молочная кислота. Похлопывание, поколачивание, прокатывание, подергивание или пощипывание повышаю тонус мышц, улучшают кровообращение тканей, помогают избавиться от «очагов  целлюлита».

  • Самомассаж стоп.    

Смажьте стопы кремом для ног. Начинайте поглаживание стопы с ощутимым усилием от пальчиков ног к пятке. Затем переходите к растиранию. Положите большие пальцы рук сверху стопы и растирайте ее круговыми движениями аккуратно, но ощутимо. Разомните стопу, несколько раз согнув и разогнув пальцы ноги. Проведите аналогичный массаж второй ступни.

Читать далее