Десять золотых правил.

desyat-zolotyih-pravil1.   С утра натощак  выпейте 1 стакана прохладной воды глотками, можно с лимоном. Полезно для работы кишечника.

2.  Через  15-20 минут — завтрак, он должен быть полноценным, чтобы  дать сигнал организму, что вы  проснулись , а также обеспечивать энергией на весь день.

3.   Ешьте  часто, но понемногу  ( чтобы желудок  лучше работал ).

4.  Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как вы достаточно съели,
так что медлите с едой.

5.   После 16 часов  только белковая пища, углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

6.   Не надо есть  плотно после шести, можно фрукты, сок, салат, кефир, обезжиренный творог.

7.   Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят шлаки и воду  из организма, которая восстанавливается при обильном питье.

8.   Контрастный душ — панацея от многих проблем:  увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживаются морщины, уменьшается  целлюлит, а также улучшается цвет лица.

9.   Каждый час пейте  по стакану воды (мелкими глотками — так полезнее, не нагружайте  почки). Превратите это в увлекательный процесс – добавляйте  лимон, мяту, мед – полюбите  воду.

10.  Пейте зеленый чай  по 1- 2 кружки в день — он  успокаивает, способствует очищению. Вместо сахара полезно добавит чайную ложечку меда. Зеленый чай выводит тяжелые металлы из организма,  мед снабжает полезными микроэлементами.

 Будьте здоровы! 

Желаете добавить комментарий