1. С утра натощак выпейте 1 стакана прохладной воды глотками, можно с лимоном. Полезно для работы кишечника.
2. Через 15-20 минут — завтрак, он должен быть полноценным, чтобы дать сигнал организму, что вы проснулись , а также обеспечивать энергией на весь день.
3. Ешьте часто, но понемногу ( чтобы желудок лучше работал ).
4. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как вы достаточно съели,
так что медлите с едой.
5. После 16 часов только белковая пища, углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
6. Не надо есть плотно после шести, можно фрукты, сок, салат, кефир, обезжиренный творог.
7. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят шлаки и воду из организма, которая восстанавливается при обильном питье.
8. Контрастный душ — панацея от многих проблем: увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживаются морщины, уменьшается целлюлит, а также улучшается цвет лица.
9. Каждый час пейте по стакану воды (мелкими глотками — так полезнее, не нагружайте почки). Превратите это в увлекательный процесс – добавляйте лимон, мяту, мед – полюбите воду.
10. Пейте зеленый чай по 1- 2 кружки в день — он успокаивает, способствует очищению. Вместо сахара полезно добавит чайную ложечку меда. Зеленый чай выводит тяжелые металлы из организма, мед снабжает полезными микроэлементами.
Будьте здоровы!