Диета для похудения

Диета для похуденияДиета для похудения. В продолжение темы о похудении, хотелось бы отметить, что порой физической активности недостаточно. В таком случае необходимо пересмотреть рацион питания и отказаться от вредных привычек.

То, что курение снижает вес — старый миф, так как на самом деле курение и употребление алкоголя усиливает выработку гормона стресса, который виновен в отложении жира на талии.

Нормализуйте пищевой  рацион. Употребляйте ежедневно продукты, содержащие клетчатку: овощи, зерновые, бобовые. Клетчатка поглощает жиры и выводит из организма шлаки.

Диета для похудения. Очень полезна гречневая диета:

гречневая каша, сваренная на воде и без соли, в течение трех дней. Разнообразить ее можно обезжиренным творогом, фруктовым йогуртом. Овсянка тоже замечательное средство для желающих похудеть. Кроме клетчатки она богата и сложными углеводами, очищающими кишечник и надолго  обеспечивающими чувство голода. Чередуйте гречневую диету с овсяной диетой.

На ужин, не позже 7 часов вечера, пейте кефир или обезжиренный йогурт. Эти молочные продукты содержат большое количество полезных живых бактерий, укрепляющих иммунитет и улучшающих работу пищеварительной системы.

Не обделяйте организм кальцием, он помогает сжигать жиры преимущественно в области талии и живота. С этой же целью рекомендуется употребление ягод черники, смородины  и листовых. Ягоды являются источником антиоксидантов. Шпинат и другие листовые содержат жирные кислоты, которые участвуют в регенерации тканей организма и кроветворении, а также фолиевую кислоту, способствующую усвоению аминокислот.

Конечно, не забывайте про воду. Вода участвует во всех обменных процессах, выводит токсины и шлаки из организма. 

Сладкое замените на фрукты и сухофрукты.

Откажитесь от жирного мяса, ограничьте потребление хлеба и мучных изделий. Контролируйте потребление соли, так как соль удерживает воду в клетках и тем самым повышается вес.

Не ешьте после 7 часов, если Вы действительно решили похудеть. Но в случае, когда невозможно справиться с чувством голода,  выпейте стакан теплой воды глотками или зеленый чай с сухариком или овсяным печеньем. В воду можно добавить дольку лимона и чайную ложку меда.

Легкой Вам диеты и успехов!