Диета для похудения. В продолжение темы о похудении, хотелось бы отметить, что порой физической активности недостаточно. В таком случае необходимо пересмотреть рацион питания и отказаться от вредных привычек.
То, что курение снижает вес — старый миф, так как на самом деле курение и употребление алкоголя усиливает выработку гормона стресса, который виновен в отложении жира на талии.
Нормализуйте пищевой рацион. Употребляйте ежедневно продукты, содержащие клетчатку: овощи, зерновые, бобовые. Клетчатка поглощает жиры и выводит из организма шлаки.
Диета для похудения. Очень полезна гречневая диета:
гречневая каша, сваренная на воде и без соли, в течение трех дней. Разнообразить ее можно обезжиренным творогом, фруктовым йогуртом. Овсянка тоже замечательное средство для желающих похудеть. Кроме клетчатки она богата и сложными углеводами, очищающими кишечник и надолго обеспечивающими чувство голода. Чередуйте гречневую диету с овсяной диетой.
На ужин, не позже 7 часов вечера, пейте кефир или обезжиренный йогурт. Эти молочные продукты содержат большое количество полезных живых бактерий, укрепляющих иммунитет и улучшающих работу пищеварительной системы.
Не обделяйте организм кальцием, он помогает сжигать жиры преимущественно в области талии и живота. С этой же целью рекомендуется употребление ягод черники, смородины и листовых. Ягоды являются источником антиоксидантов. Шпинат и другие листовые содержат жирные кислоты, которые участвуют в регенерации тканей организма и кроветворении, а также фолиевую кислоту, способствующую усвоению аминокислот.
Конечно, не забывайте про воду. Вода участвует во всех обменных процессах, выводит токсины и шлаки из организма.
Сладкое замените на фрукты и сухофрукты.
Откажитесь от жирного мяса, ограничьте потребление хлеба и мучных изделий. Контролируйте потребление соли, так как соль удерживает воду в клетках и тем самым повышается вес.
Не ешьте после 7 часов, если Вы действительно решили похудеть. Но в случае, когда невозможно справиться с чувством голода, выпейте стакан теплой воды глотками или зеленый чай с сухариком или овсяным печеньем. В воду можно добавить дольку лимона и чайную ложку меда.
Легкой Вам диеты и успехов!