Диета против сезонной депрессии

сезонная депрессияКак и любая депрессия,  сезонная, больше всего затрагивает слабый пол. Сильнее всего мы чувствительны к такой депрессии в возрасте от 20 до 40 лет. И порой, когда Вы  плохо себя чувствуете, достаточно сказать : «Я просто устала, у меня упадок сил и все скоро пройдет». Ведь одним определением нашего состояния можно упростить себе жизнь.

Немало важную роль  в этот период играет  правильное питание.  Очень важны такие витамины, как A, B, C, E, H, а также минеральные элементы : цинк, железо и магний.  

Для хорошего самочувствия осенью и зимой большое значение имеет полноценная диета, то есть диета против сезонной депрессии.Обязательно в это время ешьте жирную рыбу. В ней содержится йод и железо и ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают вырабатывать серотонин, вещество, отвечающее за наше с Вами настроение. Подобное воздействие оказывает мясо индейки. Увеличивает уровень серотонина в организме употребление бананов.

При возможности хочется отметить, что недостаток йода является одной из причин развития рака молочной железы, поэтому он он является важным микроэлементом для женского организма.Диета против сезонной депрессии

Достаточное количество витаминов и  минеральных элементов содержится в хлебе грубого помола и мюсли, овощах и фруктах, а также в луке и чесноке.

Магний очень важен для нервной системы. Он  полезен при повышенной нервозности, нарушении сна, депрессии и кроме того повышает энергию. Поэтому при недостатке магния употребляйте хлеб грубого помола, тыквенные семечки и грецкие орехи. Железа в орехах содержится больше, чем в овощах, фруктах, зерновых и мясе.

Будьте здоровы! Всегда с Вами, Любовь.

Желаете добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.