Диета против сезонной депрессии

sezonnaya-depressiyaКак и любая депрессия,  сезонная, больше всего затрагивает слабый пол. Сильнее всего мы чувствительны к такой депрессии в возрасте от 20 до 40 лет. И порой, когда Вы  плохо себя чувствуете, достаточно сказать : «Я просто устала, у меня упадок сил и все скоро пройдет». Ведь одним определением нашего состояния можно упростить себе жизнь.

Немало важную роль  в этот период играет  правильное питание.  Очень важны такие витамины, как A, B, C, E, H, а также минеральные элементы : цинк, железо и магний.  

Для хорошего самочувствия осенью и зимой большое значение имеет полноценная диета, то есть диета против сезонной депрессии. Обязательно в это время ешьте жирную рыбу. В ней содержится йод и железо и ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают вырабатывать серотонин, вещество, отвечающее за наше с Вами настроение. Подобное воздействие оказывает мясо индейки. Увеличивает уровень серотонина в организме употребление бананов. При возможности хочется отметить, что недостаток йода является одной из причин развития рака молочной железы, поэтому он он является важным микроэлементом для женского организма.

Достаточное количество витаминов и  минеральных элементов содержится в хлебе грубого помола и мюсли, овощах и фруктах, а также в луке и чесноке.

Магний очень важен для нервной системы. Он  полезен при повышенной нервозности, нарушении сна, депрессии и кроме того повышает энергию. Поэтому при недостатке магния употребляйте хлеб грубого помола, тыквенные семечки и грецкие орехи. Железа в орехах содержится больше, чем в овощах, фруктах, зерновых и мясе.

Будьте здоровы! Всегда с Вами, Любовь.

 

Желаете добавить комментарий