Идеальная диета( 45 +)

Для женщин возраста 45+ в ежедневном рационе обязательно необходимо увеличить количество клетчатки. Она содержится в злаковых, фруктах и овощах. Эти продукты должны стать основой Вашей антицеллюлитной диеты. Съедайте 5 порций овощей (сырых или вареных) в день. Очень полезна брокколи, в ней содержаться минералы, замедляющие старение кожи и организм в целом.  Каждая порция должна быть размером примерно с теннисный мячик и 2 порции фруктов, например банан и чашку малины. диета

От красного мяса лучше отказаться, заменив его нежирной птицей. Полезна жирная морская рыба.  Например в лососе содержится селен, защищающий организм от воздействия свободных радикалов. 

Избегайте продуктов, которые кроме калорий ничего не приносят. К ним относятся: сахар, сладкие напитки, пиво и крепкий алкоголь.

На ужин можно выпить бокал красного вина.

Виноград богат мощным антиоксидантом, играющим важную роль в процессе метаболизма ( поддерживает клеточную энергию, восполняет клетки).

Хлеб старайтесь употреблять цельно-зерновой, так как он улучшает работу пищеварительной системы и предотвращает запоры.

При регулярном употреблении моркови, благодаря содержанию в ней бета-каротина, улучшается острота зрения, кожа становиться гладкой и приобретает золотистый оттенок.

В частности, диета, богатая фруктами и овощами и бедная жирами,  с низким содержанием сахара, добавлением рыбьего жира в рацион, способна остановить старение организма. Такое питание помогает увеличить уровень фермента теломераза, который управляет клеточным старением.

Принимайте витамины и добавки.

Старайтесь соблюдать диету и Вы всегда будете выглядеть молодо и красиво!

 

Желаете добавить комментарий