Идеальная кожа

идеальная кожа Каждая женщина, не зависимо от возраста,  мечтает об идеальной коже. Но,  учитывая  факт развития цивилизации, это становится сделать все сложнее и труднее. Загрязненная отходами промышленности атмосфера приводит к раннему увяданию кожи, появлению мелких морщин и прыщей.  Современные препараты и косметические средства борятся лишь с внешними проявлениями, поэтому необходимо устранять источник проблемы. Это значит правильно питаться.

Эластичность кожи зависит от ее увлажнения. Это не означает, что нужно пить любые напитки такие как чай и кофе, а пить чистую питьевую воду. Эффект не заставить себя ждать. Много жидкости содержится в фруктах и овощах, не подвергшихся обработке.  Также поможет справиться с проблемами эластичности кожи гречневая крупа. Диетологи в результате исследований пришли к выводу, что гречневая каша является отличным средством в борьбе с возрастными проявлениями. Такое действие оказывается благодаря содержанию в ней рутина -флавоноида, вещества, который поддерживает эластичность коллагена и оптимальное содержание  ненасыщенных кислот, и таким образом замедляет процесс появления морщин.

Антивозрастное действие на кожу оказывает такой элемент как кремний. Он содержится в  отрубях, крупах, капусте, моркови,  в зелени, семечках, проросших семенах злаков.

Если кожа имеет бледный цвет и  лишена эластичности, то это означает, что  организм нуждается в железе. Для этого нужно включить в свой рацион такие продукты как: гречка, овсянка, яичный желток, печень, курица, баранина.

Продукты из цельного зерна богаты волокном, которое приносит пользу коже. Они также полезны для пищеварительной системы, помогая Вам не ощущать чувства голода в течение более длительного промежутка времени и препятствуют запорам. И, когда пищеварительная система работает хорошо, кожа излучает  здоровье и энергию.

Полезно цельное зерно, которое содержит витамины группы B, для правильного функционирование кожи. Увеличивайте потребление цельно-зерновых продуктов, таких как овсяная мука и бурый рис, и избегайте очищенных злаков (белого хлеба и белого риса).

Цельное зерно, наряду с зародышами пшеницы, также содержит селениум, минеральные антиоксиданты, которые помогают минимизировать опасность ультрафиолетового излучения, для предотвращения рака кожи. Цинк, также содержащийся в цельном зерне, помогает в поддержании выработки эластина и коллагена, способствующих укреплению кожи, уменьшению и предотвращению морщин.

Богатая витамином C, бета–каротином и способная остановить действие свободных радикалов, черника – один из лучших продуктов, препятствующих преждевременному старению. Наибольшую пользу приносит свежая ягода, ведь в ней максимальное содержание витаминов и питательных веществ  и Ваша кожа будет просто светиться здоровьем! Богатым источником витамина C являются цитрусовые фрукты и соки, клубника, томаты, сладкий перец и зеленый горох. Также следует потреблять продукты, содержащие селен, который защищает кожу от агрессивного воздействия окружающей среды. Такие продукты как орехи, морепродукты, тунец, сардина, печень свиная и говяжья, яйца, чеснок.

Будьте красивой и привлекательной!

Желаете добавить комментарий