Как надолго оставаться здоровой, молодой и красивой.

Привет, всем моим читателям!

Как надолго оставаться здоровой, молодой и красивой. СоветыБыть здоровыми, красивыми и успешными мечтают все. Тема красоты и здоровья очень востребована в наше время.

Вести активный образ – основа нашей жизни. Я думаю, со мной согласятся многие. Чтобы надолго оставаться здоровой, сохранить красоту и молодость, очень важно сбалансированное питание. Именно в сбалансированном питании кроется секрет здоровья, красоты молодости и успеха.

Возможно, вас удивит, но именно плохое питание и недостаточное потребление чистой воды, является основной причиной, что некоторые молодые люди выглядят старше своих лет.

Для того  чтобы фигура была безупречной, а кожа сияла, просто правильно составьте  свой ежедневный рацион.

Основным источником энергии являются углеводы.

Углеводы делятся на «быстрые» и «медленные».

  • «Быстрыми» углеводами богаты, финики, бананы, ананасы, дыня, мед, шоколад, сахар, картофель, пастернак, тыква, репа, вареная морковь, хлеб, выпечка. Избыточное потребление этих продуктов, ведет к преждевременному старению кожи и отложению подкожного жира. Если вы боритесь с подкожным жиром, сведите к минимуму потребление этих продуктов.
  • К источникам «медленных» углеводов относятся  крупы, злаковые, бобовые, макароны твердых сортов, яблоки, персики, вишня, сливы, помидоры, капуста всех видов, грейпфруты, апельсины, груши, авокадо, перец, кабачки, листовая зелень, репчатый лук, грибы. Эти углеводы усваиваются долго и дают энергию на продолжительный период. Например, пшено содержит большое количество витаминов группы B, что благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Препятствует отложению жиров и поддерживает в норме уровень холестерина.

Строительным материалом для организма являются белки.

Кто желает сбросить лишний вес и привести мышцы в тонус, необходимо основной упор сделать на них. Полезно потребление жирных сортов рыбы, курицы, индейки, нежирного мяса, молочных продуктов и яиц, которые содержат необходимые белки, ускоряющие  обмен веществ и симулирующие организм переключиться на использование запасов подкожного жира.

Жиры тоже  необходимы для организма.

Вопреки всему жиры не являются основной причиной появления избыточного веса. Лишний вес – это неизрасходованная энергия, которая образуется  при потреблении большого количества калорий. Недостаточное потребление ненасыщенных  жирных кислот с пищей (содержатся в рыбе), отрицательно сказывается на самочувствии, так как страдает иммунная система, состояние кожи, волос, ногтей. Полезны и растительные жиры, так как они участвуют в процессе жиросжигания.

Важную роль играют витамины и минералы.

Их содержание является жизненно необходимым, так как сложные органические соединения витаминов и минералов обладают высокой биологической активностью,  особенно в период с сентября по апрель.

При нагрузках не забывайте, что организм особенно страдает от недостатка жидкости, которую он теряет при интенсивной работе. Причиной отеков и задержки воды в организме является именно недостаток жидкости. Кофе, соки и черный чай не подойдут, исключение – зеленый чай. Пейте только чистую воду до 1,4 – 1,6 литров в сутки (примерно восемь стаканов). Вода жизненно необходима нашим клеткам для здоровья кожи, для роста и объема мышц. Потребляйте достаточное количество воды. Особенно с возрастом.

Не пропускайте завтрак, он является важным приемом пищи. Очень полезна овсяная каша. Возможно, вы скоро не будете представлять начало своего дня  без этой замечательной каши. Старайтесь есть 4-5 раз в день, небольшими порциями.

При правильном питании и физических нагрузках ваше самочувствие и отражение в зеркале скоро начнут радовать с каждым днем все больше и больше.

Будьте здоровые, красивые и успешные! Всегда с вами, Любовь!

Как надолго оставаться здоровой, молодой и красивой.: 1 комментарий

  1. Ольга

    Недостаточное употребление воды, действительно влияет на состояние нашей кожи убедилась на собственном опыте.

Желаете добавить комментарий