Как побороть хроническую усталость

Как побороть хроническую усталостьЗимой нам намного сложнее справляться с физическими и нервными нагрузками. Многие из нас чувствуют упадок сил. Что же делать, чтобы вновь почувствовать радость, и вкус к жизни? Как побороть хроническую усталость?

Чтобы не доводить организм до серьезного заболевания, снимайте физическое и нервное перенапряжение с помощью домашних и доступных средств, которые  помогают восстановить энергию и предотвратить истощение сил.

  • Зимой когда организм тратит много энергии на восстановление сил , особенно важно высыпаться и спать не менее 7-8 часов. К тому же женщинам для хорошего самочувствия необходимо спать в среднем на  30-60 минут больше, чем мужчинам. Связано это с тем, что у мужчин в течение дня работает только одно полушарие мозга, а у женщин сразу оба. Женщины практически всегда находятся в процессе решения сразу нескольких задач, вопросов одновременно. Поэтому для восстановления умственной деятельности женщинам требуется больше времени.
  • Зимой отрицательно влияют на нервную систему короткий световой день и скудная цветовая гамм, иногда вызывая стресс и усталость. Усильте искусственно световое освещение и добавьте в интерьер предметы солнечных цветов и оттенков.
  • Пополнить внутреннюю энергию поможет и тепло. Поэтому необходимо одеваться по погоде не только на улице, но и в помещении. Если нет противопоказаний ходите в баню, сауну, принимайте теплую ванну.
  • Употребляйте богатую витаминами пищу, особенно растительного происхождения, а вот углеводы постарайтесь употреблять по минимуму.
  • Прекрасно помогают справиться с зимней хандрой травяные чаи. Пейте их горячими, теплыми, по желанию с медом.

В следующей статье обязательно предложу несколько рецептов тонизирующего травяного чая.

Отличного всем настроения! Всегда с Вами, Любовь.

Как побороть хроническую усталость: 2 комментария

  1. Анастасия

    Да, сейчас намного легче, день стал длиннее. Спасибо за советы.

Желаете добавить комментарий