Крепкие зубы, красивая улыбка

Krepkie-zubyi-krasivaya-ulyibka

Я думаю, вы знаете, что пища, которую вы употребляете, влияет на зубы, а следовательно на улыбку. Крепкие зубы и красивая улыбка — мечта каждого.

Всегда, когда вы едите сладкие или крахмалистые продукты, бактерии в зубном налете получают еще один шанс для формирования кислот, вызывающих кариес. После принятия мясных деликатесов и острых блюд остается неприятный запах.

Поэтому выбор продуктов, естественно борющихся с бактериями, удаляющих зубной налет, укрепляющих эмаль и освежающих дыхание — это хороший способ сохранить зубы жемчужно-белыми и здоровыми.

Сельдерей, морковь

При жевании  сельдерея и моркови вырабатывается большого количество слюны, которая нейтрализует бактерии, вызывающие кариес. Кроме того, жевание естественно очищает десны между зубами. Попробуйте перекусывать сырым сельдереем или морковью раз в день.

Сыр

Сыр с его высоким содержанием кальция, обеспечивает ряд преимуществ для зубов. Он помогает сохранить щелочной  баланс рН рта, так как кислый рН стимулирует рост бактерий. 5 г сыра, съеденные до еды, устраняют кислотную среду налета во рту. Сыр также сохраняет и восстанавливает зубную эмаль и способствует выработки слюны, которая убивает бактерии.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит вещества, катехины, убивающие бактерии в ротовой полости, вызывающие неприятный запах изо рта и превращающие сахар в зубной налет. Выпивайте по 2-3 чашки зеленого чая в день.

Киви

Плоды киви содержат больше витамина С, больше чем любой другой фрукт. Один крупный  киви обеспечит на 100% рекомендуемую ежедневную норму витамина С. Если вы не получаете достаточно витамина С, защита ослабевает и  десны становятся восприимчивыми к бактериям, вызывающим заболевания пародонта.

Лук

Лук содержит мощные антибактериальные эфирные масла и фитонциды убивает различные виды гнилостных и болезнетворных бактерий в полости рта. Наиболее эффективен лук в сыром виде. Добавляйте несколько ломтиков лука в салаты и бутерброды. Отрицательное качество в том, что  дыхание становиться неприятным.

Петрушка и мята

Запах от пищи, обильно сдобренной специями, также от чеснока и лука держится долго. Жевание петрушки кудрявой или листьев мяты после острой пищи, помогает сохранить свежее дыхание, благодаря летучим веществам, содержащимся в этих травах, быстро проникающим в кровь и легкие. Выделяясь из организма, они блокируют неприятные запахи. Кроме того петрушка кудрявая и мята придают дыханию хороший аромат естественным путем, так что употребляйте эти травы – тщательно их жуйте.

Специи

Некоторые специи являются естественными освежителями дыхания. Носите с собой маленький полиэтиленовый пакетик с анисом, гвоздикой или фенхелем и жуйте их после пахучих блюд.

Семена кунжута

Семена кунжута содержат много кальция, который способствует сохранению костной ткани вокруг зубов и десен. Добавляйте семена кунжута в салаты и тушеные овощи несколько раз в неделю для щадящей чистки зубов.

Грибы шиитаке

Лентинан, содержащийся в грибах шиитаке, предотвращает рост бактерий во рту. Попробуйте несколько раз в неделю добавлять нарезанные шиитаке в супы или жаркое. Покупайте свежие или сушеные грибы.

Японский хрен

Японский хрен известен как приправа и не только отлично подходит к суши, но и защищает зубы. Исследования показали, что вещества, которые делают эту приправу такой острой на вкус, называемые изотиоцианатами, также подавляют рост бактерий во рту.

Вода

Питьевая вода предохраняет десны от обезвоживания, так как помогает стимулировать  слюноотделение — величайшую защиту вашего организма от бактерий, которые вызывают зубной налет и кариес. Полоскание рта водой также помогает смывать  застрявшие частицы пищи, которые разлагаясь во рту, вызывают неприятный запах. Если вы не можете чистить зубы после каждого приема пищи, просто прополощите рот водой, процеживая воду через зубы. Одно хорошее полоскание удалит все остатки пищи.

Красивая улыбка без свежего дыхания – напрасное старание.

Хотите полезный совет? Если обстоятельства требуют «сладостного» дыхания, откажитесь от острых мясных деликатесов за 24 часа до ответственного свидания. Острые мясные деликатесы оставляют во рту масла, которые задерживаются надолго. Вы дышите и они тоже «дышат».

Всегда с Вами, Любовь.

Крепкие зубы, красивая улыбка: 1 комментарий

  1. Семейный портал

    Да, согласна, для красивой белозубой улыбки придется изменить рацион питания и избавиться от черного чая и кофе. Тогда крепкие и красивые зубы обеспечены!

Желаете добавить комментарий