Обманите свой возраст

Obmanite-svoy-vozrastУченые, изучающие процессы старения на протяжении последних 15 лет, выделили параметры по которым можно определить насколько биологический возраст соответствует паспортному. Они пришли к выводу, что  у большинства современных людей биологические часы спешат более чем на 12 лет. Каждый из нас может привести в пример 30 летних, которые выглядят на все 40, и наоборот 65 летних, которым не дашь и 50 лет. Специалисты считают, что изнашивание организма зависит от двух факторов: наследственность и образ жизни. Естественно образом жизни мы можем управлять и при правильной организации возможно омолодить свой организм примерно лет на 10 за очень короткий промежуток времени.

У каждого человека есть свой биологический возраст, который не всегда, точнее, почти никогда не соответствует возрасту, указанному в паспорте.

Организм — это множество взаимодействующих между собой систем. Все возрастные процессы связаны с окислительно —  восстановительными реакциями на клеточном уровне в ответ на загрязнение окружающей среды, ультрафиолетовое излучение, стрессы, курение, малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Со временем хуже начинают функционировать внутренние органы, хотя на самом деле « паспортный возраст» не так уж и велик. 

Гены значительно влияют на темп старения организма. И если, например, у Вашей мамы рано появились проблемы со зрением, значит Вы ложны заботиться о своих глазах, чтобы неблагоприятные процессы начались как можно позже.

Признаком старения опорно-двигательного аппарата является ухудшение эластичности тела и плохая гибкость суставов, в следствие уменьшения смазывающей жидкости. Определите на сколько эластичны Ваши суставы. Наклонитесь вперед как можно ниже.

  • ладони на полу                                         20 лет
  • достаете пальцами до пола                        30 лет
  • до пола  10  см                                          40 лет
  • до пола   20  см                                         50 лет

Если в дополнение ко всему иногда слышите похрустывание в суставах, проверьте, достаточно ли в рационе кальция, а также старайтесь обогатить суставы ценными пектинами, содержащимися в фруктах, желе, желатине, студне. От недостатка кальция может развиваться множество болезней. Как можно чаще делайте упражнения на разогрев мышц и увеличение эластичности суставов, особенно коленных.

О том, насколько хорошо работает Ваше сердце, расскажет пульс. Перед тестом не пейте кофе, не переедайте, отдохните минут 15. Приложив указательный и средний пальцы к запястью, считайте пульс в течение 15 секунд и результат умножьте на 4.

  • 60 ударов          20 лет
  • 65 ударов          30 лет   
  • 70 ударов          40 лет       
  • 75 ударов           50 лет    

Если Ваше сердце старше Вас , не откладывайте омолаживающую терапию. Измените рацион питания, по-больше двигайтесь, остерегайтесь стрессов. Через неделю повторите тест. После улучшения результата можно заняться гимнастикой.

Вы должны правильно дышать  и снабжать организм кислородом, иначе уменьшится объем легких и вырастет риск заболеваний дыхательного аппарата. Поставьте на край стола зажженную свечу, присядьте на стул на расстоянии 120 см. Выпрямите спину, прижмитесь к спинке стула. Наберите полные легкие воздуха и задуйте пламя свечи. Передвигайте стул ближе, если не удастся загасить пламя с первого раза. Измерьте расстояние от стула до стола.

  • 120 см                   20 лет
  • 100 см                   30 лет
  • 80  см                    40 лет
  • 70 см                     50 лет
  • 50 см                     60 лет

Не устраивает тест, делайте регулярно дыхательные упражнения, если курите — бросайте курить. Наберите в легкие столько воздуха, сколько возможно, задержите дыхание на несколько секунд и медленно свободно выдохните. Упражнение выполняйте 2-3 раза, каждый день увеличивайте количество повторений. Хороший эффект дает, если выдох воздуха делать толчками через рот. Если через месяц результат теста не улучшиться, обратитесь к специалисту.

С помощью простого теста проверьте не нужна ли дополнительная тренировка Вашей памяти. Пусть кто-нибудь из близких или знакомых напишет на бумаге 20 разных, не похожих друг на друга слов, например косметика, футбол, перестройка, молоко…. В течение минуты постарайтесь запомнить как можно больше слов. Запишите на отдельном листке те, которые остались в памяти. Сравните и подсчитайте.

  • 17-20 слов              20  лет
  • 14-16  слов             30  лет
  • 11-13  слов             40  лет
  • 7 -10  слов              50  лет

У Вас хорошая память для Вашего возраста, старайтесь, чтобы Ваше серое вещество не обленилось. Если запомнили меньше слов чем должны, постарайтесь активировать клетки головного мозга систематически их тренируя. Решайте кроссворды, головоломки, заучивайте фразы или стихи, смотрите игровые передачи с вопросами, больше читайте. Ну если Вы иногда бываете слишком рассеянными, попробуйте пройти курс лечения из гинкго билоба.

Вы сможете стать моложе :

  •  на 1 год    — если каждое утро есть легкий и здоровый завтрак;
  •  на 2 года — если каждый день тренировать свою память;
  •  на 3 года — если каждый день гулять на свежем воздухе не менее получаса;
  •  на 4 года — если каждый день смеяться от души в течение 8-10 минут;
  •  на 6 лет   — если поддерживать в норме свой вес.

Любая женщина хотела бы выглядеть на несколько лет моложе. И если Вы чувствуете себя моложе своих лет, значит Вы и в самом деле молоды! Сделайте все, чтобы сохранить это приятное ощущение! Приглядитесь к себе и своему организму, возможно Вы должны гордиться собой. Женщина должна быть прекрасна всегда, не зависимо от возраста.

Всегда с Вами, Любовь

Желаете добавить комментарий