Польза бега

Polza-begaЧтобы быть здоровой и красивой, нужно укреплять позвоночник, мышцы тела, но и особое внимание необходимо уделить сердцу.

Бег в данном случае играет немаловажную роль. Бегая, человек укрепляет сердце и сосуды, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Сердце становится  сильнее и выносливее, а это неизбежно сказывается на его производительности. Повышается уровень кислорода в крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем нетренированное.

Кроме того, бег — отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада — это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, то есть освободиться от шлаков,  нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей. Бег активирует жизненные силы организма, вследствие этого повышается обмен веществ, более активно функционирует центральная нервная система.

Повышается умственная активность.  Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, мозг начинает интенсивно работать.

В процессе беговых нагрузок, в кровь выбрасывается особый гормон , который  называют «гормоном  счастья».

Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина укрепляют мышцы ягодиц, ног, живота, увеличивают объем легких. Во время бега снижается холестерин в крови, улучшается моторика кишечника, усиливается  обмен веществ, а в следствие нормализуется вес. 

Бегать можно в любое время дня, главное не на полный желудок. По утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией,  и заснете крепким сном.

Кроме того бег положительное влияет на почки: с них снимается нагрузка, происходит принудительное массирование, что приводит к их лучшему функционированию. Ученые доказали, что происходит частичная регенерация ткани печени, то есть ее восстановление.

Бег полезен для людей любого возраста, так как он предупреждает заболевание суставов и мышечных тканей. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Польза бега неоспорима.

Начать бегать можно и в помещении, главное откройте форточку, а при хорошей погоде лучше это делать на свежем воздухе.

Будьте здоровы! Всегда с Вами, Любовь.

 

Желаете добавить комментарий