Сахарный диабет. Диабет – болезнь обмена веществ, при котором больше всего нарушается обмен углеводов и воды в организме, что в свою очередь связана с нарушением функции поджелудочной железы (недостаточной выработкой инсулина).
Люди больные диабетом склонны к сердечным заболеваниям, болезням почек, атеросклерозу, инфекции, повреждению нервной системы, слепоте и медленному заживлению ран. Поэтому лечение сахарного диабета проводится под наблюдением врача-эндокринолога. Эту необходимость нельзя недооценивать. Для каждого диабетика целью является поддержание сахара и жира в крови.
Режим для диабетика самое главное – это питание, контролирование массы и упражнения. Хорошими новостями является то, что вы можете истребить буквально все симптомы диабета, аккуратно следуя выработанному режиму.
С чего начать? Начните с диеты
Ешьте много сложных углеводов, которые содержатся в злаковых, кукурузе, картофеле и в животных клетках, но избегайте быстрых (сахара) и рафинированных углеводов. В диете 50 % калорий должно быть за счет углеводов.
Содержание углеводов в продуктах | ||||||||||
Крахмал | 83,5 | Крупа ячневая | 71,7 | Подосиновики сушеные | 33 | 14,5 | ||||
Мука рисовая | 80,2 | Крупа пшено | 69,3 | Соя | 26,5 | 13,9 | ||||
Крупа рисовая | 73,7 | Баранки | 68,7 | Чечевица | 24,8 | 13,6 | ||||
Крупа манная | 73,3 | Крупа овсяная | 65,4 | Шиповник свежий | 24 | 12,5 | ||||
Мука ржаная | 76,9 | Сдобная выпечка | 60 | Кешью | 22,5 | 12,5 | ||||
Крупа кукурузная | 75 | Шиповник сушеный | 60 | Бананы | 22 | 12,3 | ||||
Сушки | 73 | Нут | 54 | Мука соевая | 22 | 10,2 | ||||
Сухари пшеничные | 72,4 | Хлеб ржаной | 49,8 | Кедровый орех | 20 | 9,7 | ||||
Мука кукурузная | 72 | Подберезовики сушен. | 37 | Виноград | 17,5 | 10 | ||||
Мука гречневая | 71,9 | Зародыши пшеницы | 33 | Хурма | 15,9 | 9 |
- Употребляйте меньше белка.
- Постарайтесь исключить жиры из своего питания.
- Ешьте пищу, богатую клетчаткой. Она благотворно воздействует на всех диабетиков. Клетчатка снижает уровень холестерина и не дает почувствовать себя голодным. Употребляйте продукты из цельных зерен: овес, бобовые; овощей и фруктов.
- Сократите потребление продуктов, содержащих холестерин: печень, сердце, яичные желтки. Уменьшите потребление мяса и молочных продуктов.
- Используйте сахарозаменители.
- Ешьте понемногу, но часто. Всегда завтракайте.
- Будьте осторожны с алкоголем. Относитесь к алкоголю как к жирам.
Худейте и следите за весом, поддерживая его в норме
Сахарный диабет. Начните ходить
Начните ходить. Лучшее упражнение для диабетика – это быстрая ходьба. Быстрая ходьба наиболее безопасное и продуктивное упражнение, требующее наименьшего напряжения. Оно делает эффективным каждую единицу инсулина, полученную или произведенную организмом. И вы получаете больше пользы от каждого грамма пищи, съеденной вами. Но вначале посоветуйтесь с лечащим врачом, возможно у вас есть противопоказания, например высокое артериальное давление.
Не поднимайте и не толкайте тяжести.
Избегайте стресса
Избегайте стресса. Так как при стрессе у одних резко подскакивает уровень сахара в крови, у других он резко падает.
Не замыкайтесь на болезни, думайте позитивно.
Контролируйте уровень сахара в крови.
Принимайте мультивитамины и минералы
Принимайте мультивитамины и минералы, содержащие хром, ниацин (важный витамин группы B), цинк, магний и витамин C.
Хром повышает действие инсулина, поэтому пропадает лишняя тяга к сладкому.
Ниацин усиливает действие хрома, но высокие дозы могут быть вредны.
Цинк необходим для поддержания иммунитета и восстановления тканей в организме.
Магний очень важен при образовании клеточной энергии, так как диабетики обычно теряют магний через почки.
Витамин C помогает бороться с инфекцией, залечивать раны и образовывать коллаген (строительные блоки протеина).
Вот простой способ держать в норме уровень сахара в крови – съедать ежедневно ложку корицы. Исследования показали, что 3 грамма (одна чайная ложка) корицы в день снижают выработку инсулина и значительно уменьшают уровень сахара крови.
Сахарный диабет. Лекарственные растения
Определенную помощь в лечение больных диабетом могут оказать лекарственные растения – черника, хвощ, женьшень, лопух, пырей, аралия, фасоль, овес и другие. Предлагаю несколько доступных рецептов.
- Смешайте, взятые в равных количествах корни лопуха, фасоли и листья черники. 10 граммов смеси, залейте стаканом кипятка. Дайте настояться 15 минут. Выпейте в три – четыре приема.
- Одну столовую ложку сухой измельченной коры осины прокипятите полчаса на слабом огне в двух стаканах воды. Затем отвар укутайте полотенцем и дайте настояться два-три часа. Принимайте по одной четверти стакана три раза в день до еды. Курс лечения три месяца и более. Хорошо помогает в начальной стадии заболевания.
- 30 граммов промытых и очищенных корневищ пырея залейте одним стаканом кипятка. Настаивать полчаса. Принимайте по одному стакану три раза в день. Курс лечения три-четыре недели. Одновременно можно принимать ванны из отвара корневищ пырея (50 граммов на пять литров воды).
- Одну столовую ложку молодых побегов и листьев голубики болотной залейте одним стаканом кипятка и кипятите на слабом огне 10 минут, охладите и процедите. Принимайте по одной столовой ложке три раза в день.
Будьте здоровы. Всегда с Вами, Любовь.