Сами моделируем лицо. Гимнастика против морщин!

Привет всем моим читателям!

Я думаю,  все со мною согласятся, что лицо является главным показателем при оценке красоты человека. Прежде всего, лицо должно светиться изнутри.

Конечно, нет рецепта вечной молодости, но сохранить и продлить молодость можно! Любая женщина, пусть в тайне, мечтает ловить на себе восхищенные взгляды.

Предлагаю комплекс упражнений для тренировки мимических мышц лица. Обратите внимание, что выполнение упражнений должно быть с усилием. Только тогда можно добиться желаемого результата.

Первый шаг к осуществлению своей цели, визуальный образ. Закройте глаза и настройтесь на тот образ, который Вы мечтаете достичь.

Сядьте перед зеркалом, посмотрите на свое отражение и определите,  какие признаки изменения или старения у Вас особенно заметны. Выпишите их на лист бумаги, потом вы будете сравнивать, каких результатов добились и на что нужно обратить особое внимание.

  • Кожа бледная,  сухая и потускневшая
  • На лице есть грубые, шероховатые участки кожи
  • На лице есть участки кожи, которые кажутся более толстыми или более истонченными
  • Появились морщины на лбу и между бровями — «складки тревог и забот»
  • Верхние веки  опускаются или нависают над глазами и в уголках глаз
  • Под глазами видны круги, впадины или наоборот припухлости
  • Появились морщинки в уголках глаз и под глазами
  • Губы становятся бледными и плоскими
  • Уголки губ начинают опускаться
  • Носогубные складки становятся все более выраженными
  • Появился второй подбородок
  • Кожа под подбородком и вдоль линии нижней челюсти начинает обвисать. Проявляется эффект «пеликанчика» или «бульдожьих щечек».
  • Кожа на шее имеет признаки «гусиной кожи» или выглядит шероховатой
  • Выраженные, возможно глубокие морщины на шее

Перед тем как начать занятия гимнастикой, умойтесь с  мылом и очистите кожу лица лосьоном, но не смазывайте ее кремом.

Перед выполнением упражнений удобно устройтесь на стуле или в кресле перед зеркалом, ноги должны упираться в пол, выпрямите спину, втяните живот, разверните грудную клетку, расправьте плечи и отведите назад для создания сопротивления, лицом слегка потянитесь вперед. Старайтесь удерживать это положение при выполнении упражнений. Это будет вашим  исходным положением.

Сядьте прямо, расслабьтесь, закройте глаза и мысленно представьте, какого результата вы желаете добиться, какое лицо Вы хотите видеть. Важно определиться с целью и не отступать до получения желаемого результата, так как при выполнении любой программы физических упражнений важно постоянство. Пусть Вы устали или очень заняты — не сдавайтесь! Результат не заставит себя ждать! В этом Вы скоро убедитесь сами!

Руками потрогайте лицо. Ощутите все выпуклости и ямочки, припухлости и возможно уплотнения, морщинки, определите какая у Вас кожа: мягкая или упругая, жирная или сухая, гладкая или шершавая. Сделайте легкие пощипывания в области бровей и щек. В этих местах особенно заметны уплотнения, которые при пощипывании будут болезненны. Со временем кожа станет эластичной и ровной.

Потрите ладони одна о другую, разогрейте их. Поглаживайте и, постепенно усиливая движения, массируйте и прочесывайте голову пальцами рук. Разогрейте кожу головы. Тем самым вы усиливаете циркуляцию крови.

Погладьте шею снизу вверх, не затрагивая зону щитовидной железы. 

Теперь сконцентрируйтесь на той мышце или группе мышц лица, с которыми будете работать. Вы должны научиться  ощущать напряжение, чувство распирания или жжения. Иногда возможно легкую боль. Это нормально.                                    

  1.         Упражнение. Открываем Глаза.                                                                   
  • Закройте глаза, расслабьтесь. Веки расслаблены. Создавая сопротивление опущенными веками, старайтесь открыть глаза. Упор делайте на закрытые веки, а не на глазные яблоки. Задержитесь на 4 счета. Расслабьтесь, глазные яблоки в исходном (обычном положении). Глаза не открывайте. Повторите 2 раза. Затем откройте глаза и быстро поморгайте.

Это  упражнение тренирует круговые мышцы глаз, поднимает опущенные веки,  делая взгляд более открытым.

Это упражнение для профилактики достаточно делать один — два раза в неделю. В комплексе со вторым упражненим для глаз оно дает потрясающий эффект. Основное упражнение описано в моей  книге .

Желаете узнать больше? Над какими мимическими мыщцами надо работать и как их привести в тонус? Вы должны иметь представление, чтобы осознавать, как работают  мышцы лица, где и как они расположены, какую функцию выполняют.

Весь комплекс упражнений и полезные советы Вы найдете в моей электронной книге   «Гимнаситика против морщин!»

Если Вы желаете ее получить, кликните на обложку, ознакомтесь  и нажмите на кнопку.

Желаю сохранить и продлить молодость и красоту лица, приобрести уверенность и значимость.

Всегда с вами, Любовь.

Сами моделируем лицо. Гимнастика против морщин!: 3 комментария

  1. Тамара

    Книга «Гимнастика против морщин»—это ответ для нас женщин ,очень нужная и полезная для поддержания здоровья и молодости нашего лица и головы! Сама я тоже хочу проделать эти упраженения и ощущать себя не только молодой изнутри, но и внешне,радоваться за себя и радовать других. Огромное спасибо Любови за её труд. Желаю дальнейших успехов и благополучия!

    1. Любовь Комарова Автор записи

      Благодарю, Тамара! Желаю, чтобы комплекс упражнений улучшил не только лицо, но и позитивный настрой, чем старше-тем моложе! Я в этом уверенна!

  2. Любовь Комарова Автор записи

    А ведь комплекс упражнений не только для женщин интересного возраста, но и для молодых девушек в качестве профилактики, можно делать его 1 раз в неделю. Беречь нужно все с молоду! Красоты Вам и молодости! Именно это придает нам уверенности!

Желаете добавить комментарий