Самомассаж кисти, рук и плечевого пояса

massazh-kistey-ruk-i-plechevogo-poyasaСамомассаж можно выполнять как Вам удобнее, в положении сидя или стоя. Начните с поглаживания бицепса. Свободной  рукой захватите бицепс так, что бы большой палец был снизу. После 4-5 повторов выполняем поглаживание с более большим усилием (выжимание).

Суставы рук массируйте энергичными круговыми движениями, плечо и предплечье продольными и круговыми движениями — вдоль в обоих направлениях.

Аналогично массажируйте заднюю часть плеча (трицепс), рука свободно опущена вдоль туловища. Затем четырьмя пальцами захватите часть мышцы и, слегка оттягивая ее, разомните. Завершите массаж плеча поглаживанием.

Самомассаж кисти производится от от кончиков пальцев к запястью. Пальцами 
другой руки начните с поглаживания и переходите постепенно к разминанию, затем к выжиманию. Выполняйте каждый прием по 6-7 раз.   Это позволит Вам сохранить стройность пальцев, поддержать  гладкость  кожи и избежать суставных заболеваний.

Самомассаж непростое, но вполне доступное домашнее средство для поддержания красоты кожи, гибкости суставов и эластичности мышц. Старайтесь делать самомассаж регулярно и правильно, избегая сильной нагрузки. Тогда результат превзойдет все Ваши ожидания, особенно в сочетании с физическими нагрузками.

Еще раз хочу напомнить, чтобы не причинить боль и не нанести вред организму, не следует массировать сухое тело. Для массажа лучше всего использовать масло. Оно укрепит и смягчит кожу, усилит сопротивляемость организма к перепадам температуры и атмосферного давления. Кроме того, оно богато тепловой энергией, которая передается человеческому телу. Женщинам рекомендуется оливковое масло. 3-4 столовых ложки  (для полного массажа тела) влейте в пластиковую емкость и поставьте в кастрюльку с горячей водой.  Подогрейте, не не перегревайте его.

В следующий раз поговорим о массаже лица и шеи.

Укрепляйте здоровье!

Желаете добавить комментарий