Стройная фигура — весенняя программа

Vesennyaya-programma-stroynaya-figuraЗимой лишние килограммы откладываются на талии и бедрах, а лето так близко! Чтобы вернуть телу привлекательность и легкость, воспользуйтесь рецептами и советами «Стройная фигура — весенняя программа».

Сбалансированное питание – залог не только красивой стройной фигуры, но и хорошего здоровья. Что же вредит фигуре? Прежде всего, исключите вредные для фигуры продукты:

мучное и сладкое – булочки, пирожки, торты, пирожное, печенье, чипсы, кондитерские изделия, сахар, молочный шоколад, конфеты;

жирное – сливочное масло, майонез, жареные продукты, жирное мясо, жирные сыры и молочные продукты;

полуфабрикаты – пельмени, консервы, сосиски, сардельки, колбасы, нарезки, фастфуд;

напитки – сладкие газированные и негазированные, квас, молочные коктейли, пакетированные соки, кофе или чай с сахаром.

Кроме того стройной фигуре вредит длительное голодание, так как  голодание – это стресс для организма, а результате которого вы не получаете необходимых питательных веществ и микроэлементов для нормального  функционирования. Обмен веществ замедляется, может произойти нарушение работы внутренних органов. В домашних условиях голодать можно только от 1 до 3 дней, длительное голодание необходимо проводить под наблюдением специалиста.

Eshte-i-hudeyteЕшьте и худейте! Это проще чем кажется:

  • Обязательно завтракайте – завтрак зарядит энергией, ускорит обмен веществ и спасет от вечернего голода. На завтрак ешьте злаковые и фрукты.
  • Ешьте в одно и то же время небольшими порциями 3-5 раз в день, регулярное питание улучшает пищеварение, выходите из-за стола с легким чувством голода. В обед ешьте овощи и нежирную белковую пищу, рыбу или постное мясо.
  • Не принимайте сытную пищу после 18-00 часов, в это время обмен веществ замедляется, и поздний ужин останется про запас. Ужин должен быть легким, съешьте, например тушеные овощи. После 7 часов вечера можно ограничиться стаканом кефира с сухариками или крекерами.
  • Пейте больше воды для поддержания водно-солевого баланса и правильной работы всех органов.
  • Ешьте больше овощей и фруктов – они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которая улучшает пищеварение и выводит токсины из организма, что способствует снижения веса.
  • Ешьте продукты, ускоряющие обмен веществ: грейпфрут — он содержит флавоноид, который стимулирует использование свободных жирных кислот, помогая избавиться от лишнего веса; зеленый чай, который содержит вещество полифенол, обладающий жиросжигающим эффектом.
  • Больше двигайтесь, чтобы похудеть! Чтобы похудеть, нужно расходовать больше калорий, чем потреблять. Ходите пешком, бегайте, занимайтесь фитнесом или выполняйте комплекс упражнений 3 раза в неделю с перерывом один день между тренировками.

Будьте здоровы и красивы! Всегда с Вами, Любовь.

Стройная фигура — весенняя программа: 2 комментария

  1. Алла

    Советы правильные и , кажется, совершенно не сложные. Но как же трудно на самом деле их придерживаться. Особенно при сегодняшних условиях жизни.
    Хотя… все это отговорки…

    1. Любовь Комарова Автор записи

      Я с Вами согласна, Алла. Но самое главное поставить перед собой цель и обязательно записать все на бумаге, которая должна быть постоянно перед глазами. Можно добавить закладку на мониторе. Желаю удачи!

Желаете добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.