Стройная фигура — весенняя программа

Vesennyaya-programma-stroynaya-figuraЗимой лишние килограммы откладываются на талии и бедрах, а лето так близко! Чтобы вернуть телу привлекательность и легкость, воспользуйтесь рецептами и советами «Стройная фигура — весенняя программа».

Сбалансированное питание – залог не только красивой стройной фигуры, но и хорошего здоровья. Что же вредит фигуре? Прежде всего, исключите вредные для фигуры продукты:

мучное и сладкое – булочки, пирожки, торты, пирожное, печенье, чипсы, кондитерские изделия, сахар, молочный шоколад, конфеты;

жирное – сливочное масло, майонез, жареные продукты, жирное мясо, жирные сыры и молочные продукты;

полуфабрикаты – пельмени, консервы, сосиски, сардельки, колбасы, нарезки, фастфуд;

напитки – сладкие газированные и негазированные, квас, молочные коктейли, пакетированные соки, кофе или чай с сахаром.

Кроме того стройной фигуре вредит длительное голодание, так как  голодание – это стресс для организма, а результате которого вы не получаете необходимых питательных веществ и микроэлементов для нормального  функционирования. Обмен веществ замедляется, может произойти нарушение работы внутренних органов. В домашних условиях голодать можно только от 1 до 3 дней, длительное голодание необходимо проводить под наблюдением специалиста.

Eshte-i-hudeyteЕшьте и худейте! Это проще чем кажется:

  • Обязательно завтракайте – завтрак зарядит энергией, ускорит обмен веществ и спасет от вечернего голода. На завтрак ешьте злаковые и фрукты.
  • Ешьте в одно и то же время небольшими порциями 3-5 раз в день, регулярное питание улучшает пищеварение, выходите из-за стола с легким чувством голода. В обед ешьте овощи и нежирную белковую пищу, рыбу или постное мясо.
  • Не принимайте сытную пищу после 18-00 часов, в это время обмен веществ замедляется, и поздний ужин останется про запас. Ужин должен быть легким, съешьте, например тушеные овощи. После 7 часов вечера можно ограничиться стаканом кефира с сухариками или крекерами.
  • Пейте больше воды для поддержания водно-солевого баланса и правильной работы всех органов.
  • Ешьте больше овощей и фруктов – они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которая улучшает пищеварение и выводит токсины из организма, что способствует снижения веса.
  • Ешьте продукты, ускоряющие обмен веществ: грейпфрут — он содержит флавоноид, который стимулирует использование свободных жирных кислот, помогая избавиться от лишнего веса; зеленый чай, который содержит вещество полифенол, обладающий жиросжигающим эффектом.
  • Больше двигайтесь, чтобы похудеть! Чтобы похудеть, нужно расходовать больше калорий, чем потреблять. Ходите пешком, бегайте, занимайтесь фитнесом или выполняйте комплекс упражнений 3 раза в неделю с перерывом один день между тренировками.

Будьте здоровы и красивы! Всегда с Вами, Любовь.

Стройная фигура — весенняя программа: 2 комментария

  1. Алла

    Советы правильные и , кажется, совершенно не сложные. Но как же трудно на самом деле их придерживаться. Особенно при сегодняшних условиях жизни.
    Хотя… все это отговорки…

    1. Любовь Комарова Автор записи

      Я с Вами согласна, Алла. Но самое главное поставить перед собой цель и обязательно записать все на бумаге, которая должна быть постоянно перед глазами. Можно добавить закладку на мониторе. Желаю удачи!

Желаете добавить комментарий