Бананы. Банан – ароматный тропический фрукт, большая ягода удобная в употреблении, вкусная и очень полезная. Один средний банан содержит 451 мг кальция, 33 мг магния и более 2 гр. клетчатки. Банан — это трубопровод, который качает калий и заставляет сердце работать без перебоев.

Банан облегчает страдания при диарее, останавливает то, что следует остановить, и восстанавливает потерянное организмом. Он помогает тому, у кого высокое давление и сохраняет его показатели на безопасном для здоровья уровне.

Полезные свойства бананов

Банан, как и другие фрукты и ягоды, обладает множеством полезных качеств. Он низкокалорийный, содержит очень мало жиров и натрия. Большая часть его клетчатки находится в растворенном виде. А ведь именно такой ее вид и способствует снижению уровня холестерина. Однако из всех фруктов банан выделяется тем, что содержит много калия и довольно значительное количество магния. Вот почему он является любимым фруктом большинства спортсменов, а также рекомендуется как хорошее средство при диарее или повышенном кровяном давлении.

Бананы. Источник электролитов

Бананы всегда считались хорошим источником электролитов.

Электролиты — это минеральные вещества, которые растворяясь, производят очень слабые электрические заряды, необходимые для нормального функционирования организма и поддержания жидкостного баланса.

Электролиты крайне необходимы при поносе, особенно при тяжелой форме этого заболевания, когда организму угрожает опасность полного обезвоживания.

Бананы полезные потому, что восполняют потерю калия, а также снабжают организм клетчаткой. Эти жёлтые плоды с нежной мякотью — отличные помощники спортсменов, особенно бегунов на длительные дистанции, которым необходимы минеральные вещества. Банан является единственным дополнительным грузом, который велосипедисты берут с собой в дорогу. Они также используют его в качестве основного поддерживающего силы продукта.

Полезный крахмал в банане

Для переваривания бананов, организму не нужно затрачивать много сил, так как большая часть углеводов в них находится в виде довольно простых крахмалов, которые без особого труда распадаются в кишечнике.

Крахмал,  превращаясь непосредственно в глюкозу, быстро восстанавливает энергию у спортсменов во время интенсивной физической нагрузки и после нее. Некоторые врачи рекомендуют включать банан в рацион пациента с повышенным давлением крови. Исследования показали, что люди, пища которых содержит много калия, менее склонны гипертензии, даже если они не соблюдают диету, ограничивающую потребление соли.

Бананы. Витамин B6 в банане

Бананы богаты витамином B6. Одного плода, достаточно, чтобы обеспечить 1/3 дневной нормы потребления. Согласно исследованиям ученых витамин B6 особо необходим при мочекаменной болезни и запястном синдроме — болезненном состояние, при котором поражаются запястья кисти рук.

Диетологи считают, что после кулинарной обработки банан не теряет своих лечебных свойств. Поэтому бананы  с успехом можно использовать для приготовления тортов, булочек и блинов.

Кроме того банан применяется в домашней косметологии в качества масок для лица.

Сколько можно съесть бананов без ущерба для здоровья?

Калия в организме никогда не бывает слишком много, поэтому, сколько бы вы бананов не съели, — это не приведет к избытку калия. Ешьте бананы и будьте здоровы!

Всегда с Вами.