Самомассаж лица и шеи. Хотите улучшить цвет своего лица, сделать кожу молодой и подтянутой, не прибегая к услугам дорогих SPA – салонов? Предлагаю массаж лица в домашних условиях. Регулярный массаж укрепляет мышцы лица и шеи, за счет которых устраняется обвислость и дряблость. Овал лица становится красивым.

Самомассаж делает кожу эластичной и упругой, предотвращает появление морщин, сглаживает уже имеющиеся морщинки, улучшает циркуляцию крови, тем самым избавляет от отложений жира на лице, очищает от дефектов, снимает отечность.

Кроме того он способствует обновлению Читать далее →

Самомассаж можно выполнять как Вам удобнее, в положении сидя или стоя. Начните с поглаживания бицепса. Свободной  рукой захватите бицепс так, что бы большой палец был снизу. После 4-5 повторов выполняем поглаживание с более большим усилием (выжимание).

Суставы рук массируйте энергичными круговыми движениями, плечо и предплечье продольными и круговыми движениями — вдоль в обоих направлениях. Читать далее →

  Самомассаж живота

Массаж живота лучше не проводить самостоятельно, если у Вас есть даже малейшие намеки на «женские» проблемы, так область живота очень чувствительная. Нельзя применять и разогревающие средства (массажный крем, термогели). Читать далее →

Самомассаж от стопы до бедра. Для начала об основных приемах массажа.

1. Поглаживанием начинаем и заканчиваем сеанс массажа.
2. Растирание основной прием — это передвижение, смещение и растяжение кожи.
3. Разминание — еще один основной прием массажа. При разминании растягиваются мышечные волокна, улучшается эластичность мышечной массы: кровообращение, питание тканей, удаляется углекислый газ и молочная кислота.
4. Похлопывание, поколачивание, прокатывание, подергивание или пощипывание повышают тонус мышц, улучшают кровообращение тканей, помогают избавиться от «очагов  целлюлита».

Читать далее →