Как избежать ожирения.
Если ваша мама всю жизнь боролась с лишним весом, вам эта проблема угрожает с вероятностью до 45%. Но это не означает, что борьба будет не в вашу пользу. Вы можете оставаться худой, если пожелаете этого сами и настроитесь на победу. Но придется приложить определенные усилия. Избыточный вес — это не только эстетическая проблема. Ожирение способствует деформации суставов, позвоночника, может приводить к повышению артериального давления и сахарному диабету. Как избежать ожирения
Совет: в случае предрасположенности к ожирению не стоит надеяться на чудодейственные и радикальные диеты. Вы быстро наберете вес, как только прекратите истязать себя голодовкой. Лучшего результата вы добьетесь, настроившись меньше есть, и постепенно уменьшая ежедневные порции еды. Если сбросить лишний вес самостоятельно ни как не получается, обратитесь к диетологу.
Как избежать ожирения: держите аппетит в узде
Многие думают, что внушительный обед отобьет желание — есть вечером. «Ничего подобного!» — говорят диетологи. В ходе эксперимента они отобрали 43 женщины и под строгим присмотром ежедневно в течение 6 недель кормили их завтраками, обедами и ужинами, варьируя размер порций и калорийность каждого приема пищи. В конце эксперимента диетологи пришли к выводу, что все участницы вне зависимости от объема и калорийности обеда за ужином потребляли примерно, одно и тоже количество еды.
Если не ставить себе осознанных ограничений, организм и не вспомнит, что «хватил лишнего» днём. Итак, наесться впрок невозможно, так что придется каждый раз контролировать, что и сколько вы съедаете, и стараться держать аппетит в узде.
Предотвратить целлюлит: идеальная антицеллюлитная диета
Пищеварительный тракт будет работать лучше, если в ежедневном рационе увеличить количество клетчатки. Она содержится в злаках, овощах и фруктах. Очень полезна брокколи. В ней содержатся минералы, замедляющие старение кожи и организма в целом. Антицеллюлитная диета
Эти продукты должны стать основой вашей антицеллюлитной диеты.
- Съедайте 5 порций овощей в день (сырых или варёных). Каждая порция должна быть размером с теннисный мячик. Кроме того, 2 порции фруктов, например, грушу или яблоко и чашку малины.
- Откажитесь от красного мяса в пользу нежирной птицы, а лучше ешьте жирную морскую рыбу. Лосось является источником селена, защищающего организм от воздействия свободных радикалов.
- Избегайте продуктов, не содержащих витаминов и питательных веществ. Они просто прибавляют вам калории. Это сладкие напитки, а также пиво и крепкий алкоголь. На ужин можно выпить бокал красного вина.
- Не забывайте про цельнозерновой хлеб. Такой хлеб улучшает работу пищеварительной системы, предотвращает запоры.
Целлюлит считается главным врагом нашего тела, но мы вспоминаем о нём только тогда, когда на коже уже видны бугорки и целлюлит находятся в серьезной стадии. И тогда, чтобы от него избавиться, мы применяем антицеллюлитные кремы, массаж и различные упражнения. Иногда требуется косметические салонные процедуры. Поэтому лучше начинать бороться с целлюлитом на ранней стадии, когда апельсиновая корка едва видна. Антицеллюлитная диета
Успехов! Как избежать ожирения и предотвратить появление целлюлита.