Осенняя депрессия. Как избавиться от осенней депрессии

osennjaja-depressijaИ снова осень… Деревья одеты в разноцветные наряды: желтые, оранжевые, красные, зеленые. Рання осень — красивая пора, радующая глаз и сердце.

Поздняя осень не такая радостная, скорее всего тоскливая пора. Деревья сбрасывают свои одежды. Листья кружатся в воздухе и падая на землю, быстро увядают. Шелест листьев на ветру, шорох сухих листьев под ногами наводят тоску. У многих возникает осенняя депрессия.

По статистике осенней депрессии подвержен каждый пятый житель земли, то есть примерно 40% людей испытывают осеннюю депрессию. Причиной этого является недостаточное количество солнечных лучей (уменьшение светового дня), увядание природы, пасмурная и дождливая погода. У большинства людей в это время настроение часто меняется, возникает беспричинная тоска и апатия, появляется безразличие к окружающему, появляется сонливость и медлительность.

Одной из причин осенней депрессии является стремительное сокращение светового дня.  Очень часто осенняя депрессия развивается по возвращении из отпуска, после продолжительного насыщенного отдыха организм с трудом перестраивается к новым  условиям. Человеку сложно сразу включиться в плотный рабочий график.

Осенняя депрессия. Как избавиться от осенней депрессии osennjaja-handra

  1. Возвращайтесь из отпуска за несколько дней до его окончания, чтобы дать организму время адаптироваться к новым  условиям. В первые два-три дня после отпуска не стоит брать повышенных обязательств на работе.
  2. Сократился световой день — вас это угнетает? Добавьте света, установив более яркое освещение. Поздней осенью не хватает ярких красок ? Добавьте в интерьер светильник или несколько веселых оранжевых подушек. Хорошее настроение Вам обеспечено! А на своем рабочем месте поставьте оранжевую вазу или вазу с апельсинами. И красиво и полезно! Задумывались ли Вы как влияет цвет на наше настроение и эмоциональный настрой?
  3. Измените хотя бы на время распорядок дня, старайтесь высыпаться, не насилуйте свой организм недосыпанием. Если ваша работа связана с общением, старайтесь планировать рабочий график так, чтобы все важные встречи состоялись в первой половине дня.
  4. Во второй половине дня старайтесь уделить несколько минут для того, чтобы немного взбодриться, при этом кофе не лучший вариант. Лучше выпить витаминизированный чай или натуральный сок. Если это невозможно принимайте поливитамины.
  5. Пересмотрите своё отношение к осени и помните, что любое время года по-своему прекрасно. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, гуляйте по лесу или парку.
  6. Найдите себе хобби. Осенняя хандра часто появляется именно тогда, когда нечем заняться! Поэтому необходимо найти для себя интересное занятие по душе. Это может быть что угодно, главное — получать от него удовольствие!
  7. Займитесь спортом! Физические упражнения сглаживают стресс, так как ускоряют распад адреналина (стрессового гормона). Например, утренние пробежки способствуют выработке  эндорфина (гормона радости).
  8. Не замыкайтесь в себе, общайтесь с родными, друзьями и знакомыми. Старайтесь бороться с апатией, учитесь думать позитивно, будьте доброжелательны, чаще улыбайтесь. Помните, с началом осени жизнь не останавливается, она лишь приобретает новый оттенок — оттенок золота! Осенняя депрессия — явление временное! Осень — это новый этап и самое время кое-что изменить в своей жизни.

Удачи и прекрасного настроения!

Осенняя депрессия. Как избавиться от осенней депрессии: 2 комментария

  1. Анна

    Для меня спасительным открытием была аминокислота L-триптофан. Она помогает восполнить в организме, особенно в осеннее время года, дефицит серотонина (гормона счастья). Пропила курс триптофан от эвалара. Настроение улучшилось. Повысилась работоспособность. Это хорошая подпитка организма для тех, кто как и я плохо переносят недостаток солнечного света и зависят от погоды за окном.

    1. Lyubov Автор записи

      Спасибо Вам за прекрасный отзыв! Возможно, кто-то воспользуется Вашим советом, основанном на практике. :))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.