Свежевыжатые соки для женского здоровья

svezhevyzhatye-sokiСвежевыжатые соки содержат большое количество витаминов. Некоторые из них особенно рекомендуются для женского здоровья. Пользу организму способны принести только натуральные соки. Пакетированные напитки из магазина содержат сахар и химические добавки, поэтому они  не могут положительно влиять на женский организм.

Пить натуральные соки нужно, соблюдая несколько правил:

  • Разбавлять свежевыжатые соки водой, в противном случае Вы рискуете повредить слизистую пищеварительного тракта.
  • Придерживайтесь пропорции: 1 часть сока на 2 части воды.
  • Употребляется сок сразу! Уже через 10-15 минут после приготовления количество витаминов в нём сокращается.
  • Не пейте соки на пустой желудок. Поскольку в них много кислот, идеальное время-первая половина дня, спустя 2 часа после завтрака.

Свекольный сок — скажем стрессу нет

 sok-svekolnyjСвекла отличается высоким содержанием магния, который необходим для нормальной деятельности нервной системы. Если вы часто подвергаетесь там национальным перегрузкам и страдаете от бессонницы, свекольный сок — это то что вам нужно. Также рекомендуется принимать свекольный сок при менструальных болях по одной столовой ложке 2 раза в день.

  • Очистите корнеплод, отрежьте на треть ту часть с которой начинается ботва,  оставшуюся часть поддержите на паровой бане в течение 5-7 минут, затем отожмите сок.

Злоупотреблять соком свеклы не стоит при болезнях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, заболеваниях почек.

Перед употреблением дайте свекольному соку настояться в холодильнике в течение 2 часов. На нём может образоваться плёнка, её следует удалить.

 Морковный сок — незаменим для всех женщин

sok-morkovnyjМорковный сок рекомендуется пить беременным женщинам из-за высокого содержания в нем калия и фолиевой кислоты. Но даже, если вы не планируете стать мамой, не отказывайтесь от этого овоща — источника бета-каротина и витаминов группы В, С, D, E. Доказано: морковный сок улучшает работу ЖКТ, укрепляет зубы, способствует очищению печени, повышает сопротивляемость организма инфекциям, а его питательные вещества благотворно влияют на эндокринную систему.

Выпивайте стакан морковного сока после завтрака (на голодный желудок этого делать нельзя), и вам хватит энергии на целый день.

Апельсиновый сок — продлим молодость

sok-apelsinovyjАмериканские ученые пришли к выводу, что апельсиновый сок помогает сохранить красоту и здоровье кожи. Содержащиеся в нем вещества способствуют процессу обновления клеток эпидермиса. Ежедневное употребление свежевыжатого апельсинового сока (100-150 мл) поддерживает тонус кожи.

Кроме того цитрус обогащает организм витаминами А, С, Е, К, способствует выведению токсинов и шлаков, делает сосуды более эластичными. Фолиевая кислота в его составе улучшает работоспособность головного и спинного мозга, нервной системы.

Однако свежевыжатый апельсиновый сок принесет пользу не всем. Пить его не рекомендуется при язве желудка, гастрите, панкреатите.

Томатный сок — онкологии нет

sok-tomatnyjИсследователи выяснили, что томатный сок предотвращает развитие рака молочной железы благодаря содержанию каротиноидного пигмента ликопина — именно он придает томатам насыщенный красный цвет. Ликопин регулирует уровень гормона эстрогена, избыток которого грозит развитием онкологии. Свежевыжатые соки для женского здоровья

Также томат — источник полезных витаминов. Например, витамин С в его составе усиливает иммунную систему, витамин А отвечает за состояние кожи и волос, витамин Е способствует выведению из организма продуктов распада.

Отказаться от томатного сока следует тем, кто страдает от сердечной и почечной недостаточности, подагры, заболеваний ЖКТ, повышенной кислотности желудка.

Сок шпината — для спортсменок

sok-shpinataШпинат богат медью и кальцием, железом и йодом, содержит витамины С, Е и К, а также большое количество каротина и природных антиоксидантов. Введите сок шпината в свой рацион, если вы соблюдаете диету или просто следите за весом. Этот фреш даст чувство сытости, не обладая при этом высокой калорийностью (всего 22 ккал на 100 г). Клетчатка в его составе нормализует работу ЖКТ.

Диетологи рекомендуют пить сок шпината при запорах, высоком уровне вредного холестерина, проблемах с сосудами. Если вы регулярно посещаете спортзал, после тренировки готовьте себе полезный фреш с этой зеленью — так вы восстановите силы и укрепите мышцы.

Принимайте ежедневно не более 150 мл свежевыжатого сока — если превысить дозировку, возможны проблемы с пищеварением. Свежевыжатые соки для женского здоровья

Свежевыжатые соки для женского здоровья: 2 комментария

  1. Елена

    Много полезных рекомендаций по употреблению соков. Так, я не знала, что соки пьются после еды и что их надо разбавлять. В весенний период соки будут очень кстати.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.