Свежевыжатые соки содержат большое количество витаминов. Некоторые из них особенно рекомендуются для женского здоровья. Пользу организму способны принести только натуральные соки. Пакетированные напитки из магазина содержат сахар и химические добавки, поэтому они не могут положительно влиять на женский организм.
Пить натуральные соки нужно, соблюдая несколько правил:
- Разбавлять свежевыжатые соки водой, в противном случае Вы рискуете повредить слизистую пищеварительного тракта.
- Придерживайтесь пропорции: 1 часть сока на 2 части воды.
- Употребляется сок сразу! Уже через 10-15 минут после приготовления количество витаминов в нём сокращается.
- Не пейте соки на пустой желудок. Поскольку в них много кислот, идеальное время-первая половина дня, спустя 2 часа после завтрака.
Свекольный сок — скажем стрессу нет
Свекла отличается высоким содержанием магния, который необходим для нормальной деятельности нервной системы. Если вы часто подвергаетесь там национальным перегрузкам и страдаете от бессонницы, свекольный сок — это то что вам нужно. Также рекомендуется принимать свекольный сок при менструальных болях по одной столовой ложке 2 раза в день.
- Очистите корнеплод, отрежьте на треть ту часть с которой начинается ботва, оставшуюся часть поддержите на паровой бане в течение 5-7 минут, затем отожмите сок.
Злоупотреблять соком свеклы не стоит при болезнях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, заболеваниях почек.
Перед употреблением дайте свекольному соку настояться в холодильнике в течение 2 часов. На нём может образоваться плёнка, её следует удалить.
Морковный сок — незаменим для всех женщин
Морковный сок рекомендуется пить беременным женщинам из-за высокого содержания в нем калия и фолиевой кислоты. Но даже, если вы не планируете стать мамой, не отказывайтесь от этого овоща — источника бета-каротина и витаминов группы В, С, D, E. Доказано: морковный сок улучшает работу ЖКТ, укрепляет зубы, способствует очищению печени, повышает сопротивляемость организма инфекциям, а его питательные вещества благотворно влияют на эндокринную систему.
Выпивайте стакан морковного сока после завтрака (на голодный желудок этого делать нельзя), и вам хватит энергии на целый день.
Апельсиновый сок — продлим молодость
Американские ученые пришли к выводу, что апельсиновый сок помогает сохранить красоту и здоровье кожи. Содержащиеся в нем вещества способствуют процессу обновления клеток эпидермиса. Ежедневное употребление свежевыжатого апельсинового сока (100-150 мл) поддерживает тонус кожи.
Кроме того цитрус обогащает организм витаминами А, С, Е, К, способствует выведению токсинов и шлаков, делает сосуды более эластичными. Фолиевая кислота в его составе улучшает работоспособность головного и спинного мозга, нервной системы.
Однако свежевыжатый апельсиновый сок принесет пользу не всем. Пить его не рекомендуется при язве желудка, гастрите, панкреатите.
Томатный сок — онкологии нет
Исследователи выяснили, что томатный сок предотвращает развитие рака молочной железы благодаря содержанию каротиноидного пигмента ликопина — именно он придает томатам насыщенный красный цвет. Ликопин регулирует уровень гормона эстрогена, избыток которого грозит развитием онкологии. Свежевыжатые соки для женского здоровья
Также томат — источник полезных витаминов. Например, витамин С в его составе усиливает иммунную систему, витамин А отвечает за состояние кожи и волос, витамин Е способствует выведению из организма продуктов распада.
Отказаться от томатного сока следует тем, кто страдает от сердечной и почечной недостаточности, подагры, заболеваний ЖКТ, повышенной кислотности желудка.
Сок шпината — для спортсменок
Шпинат богат медью и кальцием, железом и йодом, содержит витамины С, Е и К, а также большое количество каротина и природных антиоксидантов. Введите сок шпината в свой рацион, если вы соблюдаете диету или просто следите за весом. Этот фреш даст чувство сытости, не обладая при этом высокой калорийностью (всего 22 ккал на 100 г). Клетчатка в его составе нормализует работу ЖКТ.
Диетологи рекомендуют пить сок шпината при запорах, высоком уровне вредного холестерина, проблемах с сосудами. Если вы регулярно посещаете спортзал, после тренировки готовьте себе полезный фреш с этой зеленью — так вы восстановите силы и укрепите мышцы.
Принимайте ежедневно не более 150 мл свежевыжатого сока — если превысить дозировку, возможны проблемы с пищеварением. Свежевыжатые соки для женского здоровья