Свежевыжатые соки. Какой сок самый полезный

kakoj-sok-polezenСтакан сока с утра давно уже стал символом здорового образа жизни. Все листочки одинаково полезны? Давайте разберёмся.

Свежевыжатые фруктовые и овощные соки, или фреши, как их сегодня модно называть,-  не только кладовая витаминов. В них содержится углеводы, которые легко усваиваются : глюкоза, фруктоза, сахароза, органические кислоты, фитонциды, клетчатка, а также огромный ассортимент минеральных веществ. Кроме этого, соки отлично утоляют жажду и содержат мало калорий.

Соблюдаем осторожность

Какими бы полезными не были соки, употреблять их нужно с осторожностью: все свежевыжатые соки оказывает послабляющее действие. Поэтому если у вас есть проблемы с кишечником, от сокотерапии лучше воздержаться.

При язве, гастрите, панкреатите употребление любых кислых свежевыжатых соков (лимонного, апельсинового, яблочного, смородинового, клюквенного и других) повышает кислотность в желудке и могут вызвать обострение заболеваний.

Виноградном Я абрикосовым прессах содержится много глюкозы, поэтому их рекомендуется очень осторожно употреблять тем, кто страдает сахарным диабетикам, а как же людям с избыточным весом.

Сок соку рознь

Чтобы свежевыжатый фруктовый или овощной напиток приносил максимальную пользу, при его выборе нужно опираться не только на предпочтения вкуса, но и на состояние здоровья.

Ананасовый сок — лучший напиток для женщин, следящих за своей фигурой, а так же он полезен при лечении ангины и почек.

Арбузный сок является подходящим средством при лечении отёков, связанных с проблемами сердечно-сосудистой системы и почек. Натуральный сок арбуза также укрепляет иммунитет.

Грейпфрутовый сок нормализует работу печени и почек, поднимает настроение.

Гранатовый сок повышает гемоглобин, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, оказывает противовоспалительное, мочегонное и желчегонное действия.

Сок из шпината нормализует обмен веществ, помогает при ангине.chem-polezny-svezhevyzhatye-soki

Морковный сок укрепляет нервную систему, улучшает состояние волос и делает их блестящими.

Тыквенный сок, благодаря содержанию солей калия, полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек.

Сок из свёклы, помогает очистить печень, почки, сосуды, желчный пузырь, повышает сопротивляемость вирусам.

Томатный сок содержит много калия, необходимого для хорошей работы сердечной мышцы. Он также полезен для тех, кто страдает нарушением обмена веществ.

Сок и смузи читайте здесь.

Пьём сок по правилам

Большое значение имеет время приёма сока — до или после еды. Кислые свежевыжатые соки рекомендуется пить как минимум за 30 минут до еды, ни в коем случае не на голодный желудок. Лучше всего, разбавляйте свежевыжатые кислые соки водой, чтобы не повредить слизистую пищеварительного тракта.

Фруктовые соки никогда не следует пить после еды, поскольку они усиливают брожение в кишечнике и могут вызвать вздутие живота. Если же употребление фруктовых соков совместить с едой, польза от них будет минимальная.

Овощные соки, в отличие  от фруктовых соков, можно пить посредственно перед и сразу после приёма пищи. Но всё же большую пользу они принесут при приёме за 15-20 минут до еды. Свежевыжатые соки. Какой сок самый полезный      

В дополнение к этой статье прочитайте статью Свежевыжатые соки для женского здоровья.

Свежевыжатые соки. Какой сок самый полезный: 9 комментариев

  1. Ольга Парфенова

    Свежевыжатые соки обесцениваются из-за потери пищевых волокон. И эти соки содержат простые углеводы, которые моментально отложатся в жир, если не потратить калории. У соков высокий гликемический индекс. И хоть они и малокалорийны, это не значит, что они полезны для поддержания веса. 🙂

    1. Lyubov Автор записи

      Согласна, что они не подходят тем, кто держит свой вес под контролем. Но это не значит, что следует отказываться от употребления свежевыжатых соков. Кто то нуждается в быстром усвоении витаминов и для укрепления организма, да и не у всех есть проблема с набором веса)).

  2. Маргарита

    Как говорил мой отец: «Всё полезно в меру», спасибо вам за отличное описание различных соков! Разные напитки в разные дни точно добавят пользу организму)

  3. Ольга

    Довольно редко пью свежевыжатые соки и обычно это только апельсиновый сок. Но вообще считаю, что это хорошая практика, если нет противопоказаний, и как поняла из вашей статьи, нужно употреблять их правильно, иначе можно навредить организму. Спасибо за информацию!

  4. Маргарита

    Так интересно, прочитала какие соки полезно пить при тех или иных проблемах со здоровьем и поняла, что те соки, к которым больше всего лежит душа для тебя и нужны. Видимо организм сам регулирует желания. Нужно лишь больше к нему прислушиваться.

  5. Катя

    Я почти каждый день по утрам пью гранатовый сок. Спасибо за интересную и полезную статью, не знала что грейпфрутовый сок нормализует работу печени и почек.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.