Скажем нет депрессии! У женщин, чаще чем у мужчин, меняется настроение, они более подвержены приступам депрессии. Женщинам всегда нелегко, они более эмоциональны, поэтому острее переживают жизненные неудачи. Если Вас раздражает все вокруг, пора разобраться с накопившимися эмоциями.

В жизни каждой из нас бывают такие мрачные дни, что хочется  спрятаться от всех и поплакать. Иногда мы сами не знаем, откуда это берется.

Скажем нет депрессии

Без особых причин чувствуете себя раздраженной и подавленной. Поверьте, в этом нет ничего странного или ужасного. Это происходит со всеми женщинами, так уж устроена наша женская психика. Нас мучают гормональные циклы и связанные с ними перепады настроения. Мы легко поддаемся эмоциям и очень болезненно переживаем все, что происходит вокруг нас. Усугубляет ситуацию и переменчивая погода : осенняя или зимняя слякоть вгонит в депрессию кого угодно.

Хандра всегда появляется внезапно и мучает. Иногда это продолжается час — другой, а иногда не проходит неделями. Нет желания работать и встречаться с друзьями. Невозможно уснуть, или наоборот целый день думаете как бы быстрее оказаться дома и спрятаться под одеяло. Хандра бывает у всех, она возникает по разным причинам , а иногда и без них. Но с депрессией можно и нужно бороться.Что делать, чтобы депрессия не затянулась и вернулось хорошее настроение?

Все это неприятно на первый взгляд,  но такое эмоциональное состояние периодически необходимо для каждой из нас. Оно помогает избавиться от плохих мыслей и негативных эмоций. Даже если Вы «железная леди», которая все время сражается с капризами судьбы, позвольте себе иногда почувствовать себя слабой и беспомощной.

Экстренный способ успокоиться, когда Вам хочется кричать и плакать. Выйдите, чтобы остаться одной и сделайте такое упражнение: поставьте ноги на ширине плеч, напрягите все мышцы и сделайте 10 медленных глубоких вздохов полной грудью. Это должно помочь, мне помогает.

Если чувствуете себя одинокой

Если Вы чувствуете себя одинокой, жизнь Вашу пустой и бессмысленной, то обязательно нужно выговорится близкой подруге или понимающей родственнице (проверенному человеку). Просто выплесните из себя все, что накопилось. Посмотрите на свою жизнь с разных сторон. Посмотрите сколько всего замечательного и интересного было а Вашей жизни и еще обязательно случится в будущем. Главное — не грустить по пустякам. Если все разложить по полочкам, даже самые неприятные ситуации окажутся разрешимыми и депрессия отступит.

Научитесь в любой, даже в самый загруженный день выделять для себя немного времени. Это трудно, но возможно. Если у Вас маленькие дети и Вы днем не можете уединиться, чтобы снять стресс, дождитесь вечера. И когда  дети лягут спать , сделайте только необходимое и сосредоточьтесь на себе. Отложите на потом все оставшиеся дела. Вы сами прекрасно знаете они никуда не денутся.

Если Ваши дети уже достаточно взрослые, устройте себе целый день без забот. Вместо каждодневной уборки дома, поезжайте к подруге. Предупредите домашних, чтобы звонили только в самых крайних случаях. За время Вашего отсутствия они поймут, как много Вы делаете по дому, а Вы немного развеетесь и вновь приобретете вкус к жизни.

От стресса не всегда получается просто убежать. Порой кажется Ваше безнадежное положение уже навсегда. Тогда возможно пора обратиться к специалисту. Лучше предотвратить депрессию, чем потом ее лечить. Помните — если хандру игнорировать, она может обернуться серьезной проблемой, поэтому не бойтесь обратиться за помощью.

Советы по борьбе с хандрой гарантии не дают, ведь мы все разные и по-разному переживаем свои печали. В этой нелегкой ситуации главное — найти свой собственный эффективный метод борьбы за хорошее настроение, помогающий выйти из любой ситуации и справиться с депрессией.

Если не можете выплескать свои эмоции

Если Вы не можете выплескать свои эмоции или Вам трудно говорить с другим человеком, тогда просто поплачьте. Спрячьтесь от всех  и ревите от души. В этом нет ничего плохого, Вам некого стеснятся. Это не каприз, а естественная реакция организма на негатив. Со слезами выходит накопленная раздражительность, обида и боль. Не подавляйте боль, иначе она вернется с большей силой или выплеснется  в самый неподходящий момент.

Если у Вас есть возможность уехать на время, чтобы отвлечься от всего — сделайте это! Постарайтесь изменить  что-то в Вашей жизни (например, сделайте перестановку дома, смените прическу, цвет волос). Побалуйте себя любимую, купите себе что-нибудь или просто сделайте то, что очень давно хотелось сделать.

Очень скоро Вы увидите, что настроение улучшилось, а жизнь так прекрасна! 

Всегда с Вами, Любовь.