Как зарядиться энергией на весь день, всего за 10-15 минут? Энергичная утренняя зарядка поможет избавиться от сонливости и вялости.

Заряжаемся энергией на весь день. Польза утренней зарядки не оспорима. Делать зарядку по утрам – очень полезная привычка, которая помогает повысить работоспособность, сохранить фигуру, сбросить лишний вес. Утренняя зарядка  заставляет кровь двигаться по сосудам интенсивнее. Читать далее →

За окнами весна, совсем скоро наступит долгожданное лето. Так хочется выглядеть красивой, избавиться от появившегося за зиму животика. Для этого выберем упражнения, которые укрепят мышцы поясницы и пресса. Придется позаниматься регулярно примерно в течение 1,5-2 месяцев.  Читать далее →

Плоский живот, пусть не плоский, но не выпячивающийся  – мечта каждой женщины.

С возрастом, особенно если мы  не занимаемся физическим трудом, наши мышцы ослабевают, а после и провисают. Старость еще никто не отменял. Поэтому, чтобы сохранить тонус мышц, нужно регулярно  выполнять специальные упражнения. Немного усилий каждый день — и нет никакой проблемы. К тому же если вы избавитесь от жировых отложений на животе, то непременно похудеете сами. Поэтому кто желает заняться собой, возьмите это на заметку. Не верите? Читать далее →

Силовые упражнения столь популярные в наши дни, основаны на проработке мышц и росте их массы. Сегодня поговорим о мышцах нижней конечности, которые отвечают за  упругость и красивую форму ног и бедер.

Мышцы нижних конечностей подразделяются на мышцы пояса нижней конечности (мышцы таза), мышцы бедра, голени и мышцы стопы.

Рост мускулатуры обусловлен увеличением числа питательных веществ, миофибрилл, актина и миозина. Актин и миозин – это белки, из которых состоят миофибриллы, присутствующие во всех мышечных волокнах.   Читать далее →

Округлые красивые ягодицы, всегда притягивают мужские взгляды, как магнит. Еще бы, ведь это в буквальном смысле выдающееся достоинство женского тела «выигрышно» смотрится в любой одежде.

Чтобы сделать «пятую точку» максимально привлекательной и добиться красивой округлой формы ягодиц, необходимо выполнять упражнения на все группы мышц находящихся в области ягодиц и бедер. Для этого достаточно ежедневно уделять 15 минут комплексу несложных упражнений. Выберите любой, а лучше чередуйте их между собой.  Читать далее →

Осанка – это непроизвольное  привычное положение человека в состоянии покоя и в движении. Осанку мы формируем сами.

Красивая горделивая осанка — это не только эффектная внешность, но и крепкий корсет связок, мышц, и здоровый позвоночник! Кто из нас не мечтает об этом?

Хотите проверить свою осанку? Есть два способа.

1. Снимите обувь и встаньте спиной к вертикальной поверхности (стене, без плинтуса). Прислонитесь головой, лопатками, ягодицами и пятками, Вы должны сохранять естественное положение тела. Оцените правильность для Вас позы, без чрезмерного прогиба и вытягивания. При прикосновении к опоре, Вы должны легко просовывать ладонь между поясницей и стеной. Большее расстояние указывает на чрезмерный прогиб в пояснице.
2. Встаньте боком к зеркалу и проведите воображаемую линию от верхней точки плеча через тазобедренный сустав и колено до середины стопы. Эта линия должна быть абсолютно прямой! Если линия волнообразная – тренируйтесь!

Читать далее →

Привет всем моим читателям!

Я думаю,  все со мною согласятся, что лицо является главным показателем при оценке красоты человека. Прежде всего, лицо должно светиться изнутри.

Конечно, нет рецепта вечной молодости, но сохранить и продлить молодость можно! Любая женщина, пусть в тайне, мечтает ловить на себе восхищенные взгляды.

Предлагаю комплекс упражнений для тренировки мимических мышц лица. Обратите внимание, что выполнение упражнений должно быть с усилием. Только тогда можно добиться желаемого результата.

Первый шаг к осуществлению своей цели, визуальный образ. Закройте глаза и настройтесь на тот образ, который Вы мечтаете достичь. Читать далее →