Как расслабить мышцы лица. Упражнения на расслабление

1 комментарий

myshhcy-lica-rasslablenieКак расслабить мышцы лица. Многе знают, что первые морщинки появляются из-за постоянного мышечного напряжения, которое постепенно формирует стереотипное выражение лица.

Обратите внимание, как только вы садитесь за свой рабочий стол и сосредотачиваетесь на выполнение заданий, ваше лицо меняется и становится серьезным или выражение лица хмурым.

Морщины, вызванные усталостью лицевых мышц, локализуются в уголках глаз, рта и на лбу. Кроме этого  увеличиваются носогубные складки, обвисают щеки и меняется рельеф лица. Как расслабить мышцы лица. Упражнения на расслабление

Сконцентрируйте внимание на нижней челюсти

  • Ощутите, есть ли в ней напряжение?
  • Насколько плотно сжаты зубы и губы?
  • Может, вы рефлекторно выдвигаете челюсть вперед?
  • Или, постоянно подпираете ее рукой?

Эти, незаметные невооруженному взгляду особенности (микро-напряжения), с возрастом «делают вам лицо». Как расслабить мышцы лица. Упражнения на расслабление

Этот комплекс поможет вам расслабить мышцы лица и обрести прилив энергии и бодрости.

Как расслабить мышцы лица. Упражнения на расслабление

Упражнение 1

Попробуйте максимально сильно сморщить лицо, а затем расслабьте его. Повторите 7 — 10 раз. Как расслабить мышцы лица. Упражнения на расслабление

Упражнение 2

Расположите пальцы рук прямо над ушами по обе стороны головы. Всеми пальцами, кроме большого, слегка помассируйте височные мышцы.Как расслабить мышцы лица

Упражнение 3

Глядя прямо перед собой, опустите нижнюю челюсть как можно ниже. Медленно вдыхайте и выдыхайте. Затем улыбнитесь как можно шире и задержитесь в этом положении на некоторое время.

Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз. Ощутите, как за раслаблением нижней челюсти, расслабляется все лицо, как будто с него снимают маску.

Упражнение 4

Кончиками пальцев ощупайте лицо. Может, где-то еще остались участки мышечного напряжения, которые необходимо снять? При необходимости аккуратно помассируйте их. В конце закройте лицо обеими ладонями, закройте глаза и полностью расслабьтесь.

Регулярное выполнение этих несложных упражнений поможет не только снять мышечное напряжение, но и надолго сохранить молодость и красоту лица.

Успехов!