Пальцы лечат тело. В японском лечебном массаже Шиацу большое значение имеет массаж пальцев. Предлагаю несколько хаст (упражнений), которые помогут Вам укрепить здоровье, сохранить бодрость и хорошее настроение!
Хасты выполняются одновременно двумя руками, без напряжения.
Наши пальцы лечат тело
Хаста Ушас
Ушас переводится как рассвет и гарантирует легкое пробуждение по утрам. Хаста Рассвет приводит в равновесие гормональную систему. Независимо от возраста использование хасты Ушас придает живость уму, повышает креативность, дает ощущение удовольствия и импульсы к новым желаниям.
Сплетите руки замком так, чтобы большой палец правой руки был сверху левого, между большим и указательным пальцами левой руки. Мягко надавливайте на большой палец левой руки. Делайте хасту по 3-5 минут в день.
Если вы хотите вставать по утрам бодрым и сразу же просыпаться, еще лежа в постели, сделайте такое простое упражнение:
сцепите руки, как только что делали, и положите их под голову. Начинаем ритмично и глубоко дышать, распахнули глаза по-шире, открыли рот, локтями упираемся в подушку, давим на нее. На вдохе напрягаем все мышцы, на выдохе расслабляемся. Повторим движения шесть раз. Вот и спать уже не хочется.
Важно: женщинам следует так сомкнуть пальцы, чтобы большой палец правой руки находился между большим и указательным пальцами левой руки. Слегка надавливайте на него большим пальцем левой руки.
Хаста Пушан
Хаста «Пушан» помогает расслабить область солнечного сплетения, что очень важно, если у вас возникают спазмы. Кроме того она оказывает благотворное влияние на всю нервную систему.
Для ее выполнения сделайте такое упражнение:
правая рука – соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев, остальные пальцы выпрямите; левая рука – соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев, остальные пальцы выпрямите.
Хаста стимулирует пищеварение и способствует выведению токсинов из организма. Кроме того она улучшает работу органов дыхания.
В другой интерпретации хаста выполняется иначе для правой руки: соединены большой, безымянный пальцы и мизинец. Положение пальцев левой руки не изменяется. В этом случае хаста помогает стимулировать распределение энергии по вертикали – от тазовой области до головного мозга. Она еще лучше способствует удалению отработанного материала из организма, и недаром второе ее название – «Энергетический насос», настолько мощно работает наше тело при использовании этой хасты.
Оба варианта хасты можно делать ежедневно при лечении хронических болезней и как одномоментное мероприятие в случае крайней необходимости. Например, хаста помогает быстро опорожнить кишечник или восстановить сбои в дыхании. Так что при ощущении дискомфорта в области солнечного сплетения сразу же выполняйте эту хасту, она вам поможет.
Хаста при бронхите
Хаста помогает при болезнях верхних дыхательных путей.
Мизинец каждой руки положите на основание большого пальца, безымянный палец на верхний сустав большого пальца, а средний – на кончик большого пальца. Указательные пальцы свободны и выпрямлены.
Сядьте прямо, руки держите на весу. Если вы быстро устаете, разрешается положить руки на колени. Делаем вдох, стараясь представить, как энергия заполняет область живота, желудка, груди, горла, лба и головы. Медленно считаем от 1 до 7 и задерживаем дыхание на 5 секунд. Делаем выдох, проводя нашу энергию от макушки к тазу и считая в обратном порядке – от 7 до 1. Задерживаем дыхание настолько, насколько можем, пока тело само не захочет сделать вдох.
Повторяем вдохи-выдохи 6-10 раз.
Эта хаста вместе с дыхательным упражнением помогает при приступах астмы. Ее обычно и делают перед специальной хастой против астмы.
Хаста противоастматическая
Эта хаста поможет быстро купировать приступ астмы. Но сначала, до ее выполнения, обязательно делается предыдущая хаста в течение 3-5 минут.
Сделайте такое упражнение:
Поставьте руки перед собой и согните только средние пальцы, плотно прижав друг к другу в районе ногтевых фаланг. Остальные пальцы свободны и выпрямлены.
Выполняйте эту хасту до тех пор, пока дыхание не нормализуется.
А для профилактики приступов астмы рекомендуется делать хасту каждый день по 5–7 минут.
Хаста Рудра
Эта хаста стимулирует энергию в области солнечного сплетения. Ее применяют при угнетенном состоянии организма, заболеваниях сердца и при опущении внутренних органов.
Техника выполнения: Для выполнения хасты соедините большой, указательный и безымянный пальцы, а остальные пальцы выпрямите, расслабьте. Делают хасту двумя руками. Рекомендуется выполнять ее либо при необходимости для улучшения состояния, либо несколько раз в день по 3-5 минут.
При выполнении хасты садитесь в позу лотоса или полулотоса. Стремитесь во время работы с хастой понять, в каком месте вашего тела существует наибольшее напряжение. По мере выполнения хасты это напряжение будет уходить. Можете дополнительно напрягать и расслаблять мышцы в проблемной области.
Хаста Гаруда
Гаруда – это мифическая индийская птица, которая переносила на себе бога Вишну. Гаруда очень почитается индийцами за свою огромную силу, зоркость и выносливость. Так что хаста Гаруда – это хаста, увеличивающая жизненные силы человека, его способность жить без болезней. Благотворным образом влияет эта хаста на обмен веществ и движение крови по сосудам, она устраняет менструальные боли и способствует свободному дыханию.
Техника выполнения: скрестите большие пальцы обеих рук друг с другом и цепко их сомкните, руки положите на нижнюю часть живота, правая рука поверх левой. Остальные пальцы разведены и выпрямлены, так что образуют узор в виде распахнутых крыльев птицы. В принятом вами положении сделайте 10 спокойных и полных вдохов и выдохов, после чего переместите кисти рук в область пупка и сделайте еще 10 вдохов.
Поднимите свою Гаруду в район желудка и тоже сделайте 10 вдохов. Затем поместите «распальцовку» левой рукой на левую сторону груди, сложите обе руки вместе, пальцами к плечу, пальцы вытяните.
Упражнение делают пару раз в день по 4 минуты или по мере необходимости, но не усердствуя излишне, поскольку хаста быстро насыщает тело энергией. По этой причине хаста нежелательна для людей, страдающим высоким давлением и, напротив, очень полезна гипотоникам.
Хаста Матанги
Хаста Матанги отлично гармонизирует весь организм, она помогает мышцам сбросить напряжение, улучшает дыхание и состояние внутренних органов. Улучшается работа сердца, желудка, печени, двенадцатиперстной кишки, желчного пузыря, селезенки, поджелудочной железы, почек.
Техника выполнения: поставьте руки на уровне солнечного сплетения и сложите таким образом: руки замыкаем в замок, но средние пальцы выпрямляем и прижимаем друг к другу.
Начинайте медленно и спокойно дышать, обращая свое внимание на качество дыхания, как оно ощущается вами в области солнечного сплетения или внутри живота. Не правда ли, зажимы спадают, и дыхание становится легче? Делайте упражнение несколько раз в день по 4 минуты. Можете использовать хасту и как своего рода «скорую помощь». Она быстро снимает спазмы.
Хаста Хакини
Хаста Хакини помогает развить и улучшить память, что связано, конечно, с работой головного мозга. Благодаря тому что хаста улучшает кровоснабжение мозга и правильно распределяет энергию, мы способны обращаться к большому объему информации и качественно его запоминать или вызывать в памяти давние события, которые видим так, будто они только что совершились. Соединяясь, пальцы помогают связать правое полушарие мозга с левым и наладить его работу.
Для выполнения хасты соедините кончики пальцев правой руки с кончиками пальцев левой руки.
Если вы хотите что-то припомнить, сядьте в удобную позу, закройте глаза, отстранитесь от текущего момента и сложите руки в хасте «Хакини». Память вас не подведет.
Хаста Кулак знания
Техника выполнения:
Правая рука расположена ниже левой. Соберите правую руку в кулак, большой палец поместите внутри, указательный палец вытяните вверх, ладонь обратите наружу. Соберите в кулак левую руку, но ладонью внутрь, теперь захватите в левый кулак кончик вытянутого указательного пальца правой руки. Можно выполнять эту хасту и в зеркальной последовательности.
Хаста помогает усилить мозговое кровообращение, сосредоточиться; благодаря регулярным занятиям развивается память, улучшается процесс усвоения новых знаний. Недаром хаста имеет такое название – «Кулак знания». Мы собираем все наши умственные способности в единый кулак и способны выбрать всегда правильное решение. Мы не боимся трудностей.
Хаста совершенного пробуждения
Используйте эту хасту, если Вы чувствуете физическую или духовную слабость, если Вы хотите расслабиться. Хаста пробуждает резервные силы организма и помогает стать более гармоничными, активизировать работу мозга и функции внутренних органов.
Техника выполнения:
Обе руки перед солнечным сплетением. Соедините между собой подушечки больших пальцев, и почти полностью приложите к друг другу указательные пальцы. Указательные пальцы направлены вверх, а большие вниз, на живот. Если Вы выполняете Хасту лежа, то можете положить концы больших пальцев на нижний конец грудины.
Хаста может применяться для снятия нервного напряжения и избавления от страхов перед выполнением нелегких задач. Можно выполнять когда угодно и как угодно долго.
Применяйте эту хасту, если чувствуете путаницу в мыслях, беспокойство, не можете найти выход из положения или правильное решение.
Будьте здоровы! Всегда с Вами.