Упражнения для улучшения зрения. Снимаем усталость глаз

uprazhnenija-dlja-glazЗнаете ли Вы, что зарядка для зрения при регулярном её применении творит чудеса. Из описанных десяти упражнений Вы можете выбрать пять любых, которым необходимо уделять в день не менее десяти минут. После можно выполнять другие пять упражнений или полный комплекс.

Упражнения для глаз, которые легко запомнить и выполнять.

Упражнения для улучшения зрения

  • Поморгайте на протяжении 30-40 секунд. Данное упражнение нормализует кровообращение.
  • Скосите глаза вправо, а затем перевести взгляд по прямой линии вперед. Проделайте те же движения в другом направлении.
  • Закройте глаза и ощутите полную темноту. Учёные считают, что такое упражнение способствует выработке родопсина, который является необходимым веществом для ясного зрения.
  • На протяжении полминуты делайте вращения головой по кругу (в одну и другую стороны). Такие движения активизируют кровообращение.
  • Опишите глазами горизонтальную восьмерку (влево-вниз, вверх-вправо).
  • Зажмурьте глаза на пять секунд, а потом резко откройте их. Повторите данное упражнение пять – семь раз.
  • Слегка надавите пальцами на веки, подержите их так две – пять секунд. Выполните упражнение пять раз. Такие движения улучшают отток внутриглазной жидкости.
  • Встаньте у окна и сосредоточте внимание  на любой точке на стекле или раме, а затем отведите взгляд на далекий предмет. Глаза прекрасно расслабляются. 
  • Закройте глаза и медленно поднимайте и опускайте глазные яблоки, затем отведите их влево-вправо и проделайте круговые движения. Повторите пять раз.
  • Рисуйте воображаемые простые и сложные фигуры с открытыми глазами. После этого можно рисовать и масштабные композиции, обводя взглядом тучи.

Снимаем усталость глаз. Китайская методика

Если мы очень много времени проводим за компьютером или напрягаем глаза при определенных условиях, либо читаем информацию с мелким текстом — глаза устают, снижается концентрация.

Глаза устают от долгого напряжения, которое возникает в процессе работы за компьютером, во время чтения и при выполнении кропотливой мелкой работы, которая требует пристальной фокусировки зрения и концентрации внимания. Поможет несложный точечный массаж.

С помощью точечного массажа можно быстро снять усталость глаз и улучшить самочувствие. Для этого помассируйте несколько определенных точек на лице. Этот метод начинает работать практически сразу, вы почувствуете себя намного бодрее.tochechnyj-massazh

Точка № 1внутренний угол глаз. Осторожно надавите синхронно с обеих сторон.

Точка № 2Сразу три точки: внешний край, середина и внутренний край бровей. Надавливать на симметричные точки на обеих бровях одновременно.

Точка № 3выпуклый бугорок над переносицей строго между бровей.

Точка № 4под зрачком глаза на расстоянии в полсантиметра от нижнего века. Надавливать одновременно под обоими глазами.

Указанные точки массируйте кончиками пальцев в течение минуты. Нажимайте сильно, но не до появления болевых ощущений.

Берегите глаза. Будьте здоровы!

Упражнения для улучшения зрения. Снимаем усталость глаз: 1 комментарий

  1. Александр

    Некоторые упражнения мне уже знакомы, действительно помогают снять усталость. Заботой о глазах не стоит пренебрегать, комплекс несложных занятий существенно облегает напряжение от работы.

Желаете добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.