Как улучшить обмен веществ в организме. Этот вопрос волнует всех, кто ведет здоровый образ жизни и придерживается диеты. Обмен веществ или метаболизм – совокупность биохимических реакций, протекающих в клетке и обеспечивающих процессы ее жизнедеятельности.
Обмен веществ и энергии составляет основу жизнедеятельности и принадлежит к числу важнейших специфических признаков живой материи.
Этот процесс включает в себя:
превращение веществ, полученных из внешней среды, в энергию;
синтез сложных органических соединений, необходимых для жизнедеятельности.
Тело ежедневно сжигает энергию тремя основными способами:
- метаболизм дыхания или отдыха (базовый метаболизм), когда энергия используется для основных функций организма;
- энергия используется для переваривания еды (термический эффект пищи);
- энергия используется для физической активности.
Как улучшить обмен веществ в организме
Можно улучшить свой метаболизм, если каждый день утром натощак выпить стакан теплой воды. Такая привычка может продлить вам жизнь! Важно помнить, что воду следует выпивать за 15-30 мин до еды.
Вода способствует регулированию вязкости крови
Вода является важным компонентом клеток нашего организма. Выпитый утром стакан теплой воды способствует регулированию вязкости крови, разжижает кровь, тем самым улучшает кровообращение, способствует более эффективной работе сердца и сосудов. Именно это способствует уменьшению нагрузки на сердце.
Влияет на сердечно-сосудистую и лимфатическую системы
Употребление воды утром натощак утром помогает поддерживать температуру тела в норме, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую и лимфатическую системы.
Теплая вода запускает процесс пищеварения после сна, активизирует работу желчного пузыря, разжижает желчь. Это хорошая профилактика запора. К тому же происходит расслабление пищевода, сфинктера и желудка.
Важно! Если застой желчи в желчном пузыре обусловлен камнями в желчном пузыре — пить воду натощак не нужно. Это может способствовать движению камней в желчном пузыре.
Как улучшить обмен веществ. Питье воды способствует потере веса
Стакан теплой воды утром на голодный желудок способствует потере веса и помогает не хуже любой диеты. Такая вода поднимает температуру тела и улучшает обмен веществ, а значит, и стимулирует сжигание жира.
Кроме того, теплая вода улучшает функцию желудочно-кишечного тракта и почек. В идеале следует пить теплую воду с лимоном или имбирём. Добавьте чайную ложку тертого имбиря в горячую воду, дайте чуть настояться и выпейте напиток теплым.
Какой температуры должна быть вода
Эндокринологи заверяют, что стакан теплой чистой воды сразу после пробуждения способен существенно улучшить здоровье. При этом важно обращать внимание на температуру жидкости, так как холодная вода может спровоцировать спазмы, будет раздражать слизистую. Идеальная температура от 30 до 40°C. Старайтесь пить маленькими глотками, на некоторое время задерживая воду во рту.
