Признаки недостатка воды в организме. Конечно вы знаете: пить надо чистую воду не менее 1,5 — 2 литров в день. А знаете ли что происходит в организме когда ее критически не хватает? Я уверена, что не обо всем.

Вода играет жизненно важную роль для каждой живой клетки. Именно она препятствует саморазрушению клеток, поэтому каждая клетка от мозга до сердца и органов брюшной полости должна быть наполнена жидкостью изнутри и сохранятся увлажненной снаружи. От количества воды в организме зависит эластичность тканей и объем крови.

Без достаточного водоснабжения нарушаются обменные процессы, не выводятся токсины, происходит обезвоживание. Стенки кровеносных сосудов становятся хрупкими, пористыми. Питательные вещества не проникают в кожу, а отработанные, ненужные отходы не выбрасываются из нее.

Проблемы возникают от того, что многие забывают пить простую чистую воду, а пьют кофе, чай, соки, газированные напитки, квас, компоты … все, что угодно, но только не воду.

Признаки недостатка воды в организме

Узнайте, достаточно ли вы пьете воды. Ниже описаны признаки недостатка воды в организме, то есть когда ее критически не хватает и организм страдает от обезвоживания:

Сухость во рту

В этот момент организм уже начинает испытывать обезвоживание и просит именно воды.

Сильная жажда

Вы пьете, пьете и не можете напиться, значит, ваш организм обезвожен. Это не просто сухость во рту, а довольно серьезное обезвоживание организма, во время которого мозг начинает посылать сигналы SOS. Резкое обезвоживание происходит из-за перегрева и сильного потоотделения, повышенной потливости во время усиленной физической нагрузки или заболевания, при повышении температуры тела. Сильно обезвоживает организм и алкоголь.

Сухая кожа

Если у вас чрезмерно сухая кожа, то, скорее всего это связано с недостатком воды в организме.

Сухость в глазах

Когда в организме недостаточно воды, слезные каналы начинают сохнуть. Если вы испытываете сухость в глазах и даже легкий зуд, ощущаете тяжесть и дискомфорт, срочно пейте воду. Особенно если вы носите контактные линзы.

Сердцебиение и учащение пульса

От нехватки воды кровь становиться вязкой, ее объем уменьшается, она медленнее циркулирует. Кровообращение нарушается, нагрузка на сердце увеличивается, органы не получают достаточно кислорода.

Головные боли, головокружение

Высокое кровяное давление. Из-за увеличения нагрузок на сердце оно повышается.

Чувство боли в суставах

Если вы часто испытываете боль в суставах, задумайтесь, возможно, вы мало пьете воды? Наши хрящевые диски на 80% состоят из воды, чтобы они не перетирались друг с другом, особенно при интенсивных нагрузках. При постоянном недостаточном потреблении воды начинают проявляться болезненные ощущения.

Уменьшение мышечной массы

При частом обезвоживании организма уменьшается объем мышечной массы, так как мышцы тоже на половину состоят из воды. Поэтому во время тренировок необходимо периодически пить воду.

Проблемы с пищеварением, вялость кишечника

Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, желудочная кислота начинает наносить вред стенкам желудка и пищевода. Это обычно проявляется изжогой, расстройством желудка или кишечника.

Упадок сил,  усталость и сонливость

Когда организм страдает от недостатка воды извне, он начинает искать ее изнутри, в частности из крови. Это приводит к недостатку кислорода, что и вызывает чувство усталости, разбитости и сонливости.

С возрастом в организме постепенно понижается содержание воды, поэтому необходимо сознательно увеличивать ее потребление. Мужчине в среднем в день нужно пить от 1,2 до 3 литров воды, а женщине от 1,2 до 2,2 литров. Вода – это жизнь!

Чувство жажды легко принять за голод, поэтому многие вместо того, чтобы просто попить, начинают есть. Попробуйте вместо очередного перекуса выпить стакан чистой воды, особенно это полезно тем, кто хочет похудеть.

Чтобы удержать воду в организме пейте часто и понемногу. Но имейте в виду, что при дефиците незаменимых жиров в организме вода удерживается там, где не нужно, вызывает отеки и увеличение веса, хотя кожа может страдать от недостатка жидкости.

Будьте здоровы! Всегда с Вами, Любовь.