Как противостоять синдрому хронической усталости

4 комментария

Как противостоять синдрому хронической усталостиКак противостоять синдрому хронической усталости. Синдром хронической усталости поражает прежде всего тех, чей иммунитет ослаблен, а нервы напряжены. Следовательно, простой и доступный способ противостоять  синдрому хронической усталости – это укрепление нервной  и иммунной систем.

Прежде всего — это умение правильно чередовать работу и отдых.

Как противостоять синдрому хронической усталости

Укрепите нервную и иммунную системы 

Сюда входит целый комплекс мер:

  • нормализация режима нагрузки и отдыха;
  • витаминотерапия;
  • массаж или самомассаж;
  • водные процедуры;
  • разумная физическая нагрузка;
  • психотерапия или аутотренинг;
  • прием иммуностимуляторов.

Улучшить состояние может прием витаминов-антиоксидантов: витамина C, и витаминов группы B, улучшающих состояние нервной системы. Кроме того полезны препараты магния, магний регулирует обмен энергии в организме. При хроническом дефиците магния возникает усталость и упадок сил.

Для укрепления иммунитета можно использовать эхинацею, элеутерококк, женьшень, лимонник китайский.

Весной и осенью, в межсезонье полезно принимать настойку молочного Палласа, в народе именуемого «мужик-корень». По 8-10 капель три раза в день до еды.

Фитотерапевты рекомендуют такой способ:

  • Смолоть зерна пшеницы, овса и ячменя в отношении 1:1:1, залить 1 столовую ложку смеси 1 стаканом теплой, слегка горячей воды, настаивать 2 часа. Выпить с медом.

Вот еще один прекрасный и доступный рецепт:

  • 2 мл спиртового экстракта элеутерококка, растворите в 20-30 мл воды, выпейте и запейте стаканом медового раствора (1 ст. ложка меда на стакан воды).

Мед усиливает антивирусный эффект элеутерококка.противостоять синдрому хронической усталости

Измените образ жизни

Укрепить иммунитет, усилить выработку энергии и противостоять болезни помогает здоровый образ жизни.

  1. Начните утро с элементарной зарядки и водных процедур.
  2. Закаливайте свой организм. Ежедневно начните обтираться прохладной водой, постепенно снижая температуру на 1 градус.
  3. Промывайте нос и полощите рот по утрам прохладной водой, постепенно переходя к холодной.
  4. Старайтесь совершать длительные пешие или велосипедные прогулки.
  5. Прилив бодрости обеспечивает «очистительное дыхание». Сделайте полный вдох через нос, сложите губы трубочкой и медленно выдыхайте через рот.
  6. Снимайте напряжение массажем шейного отдела позвоночника и активных точек (посредине лба, на переносице, перед ушными раковинами).

Не забывайте, что излишнее напряжение истощает защитные силы организма. Чередуйте разумно труд и отдых и …  не впадайте в уныние.

Будьте бодры и здоровы! Всегда с Вами, Любовь.