Синдром недостатка радости. Сегодня у очень многих людей остро стоит проблема лишнего веса. Для этого и мужчины, и женщины готовы на различные методики. Но снижение веса это не есть жесткая диета, подсчет калорий и изнурительные тренировки. Потому что, как правило, жесткие изменения привычных условий, вводят организм в состояние стресса, после которого он с удовольствием не только возвращает потраченные килограммы и добавляет много больше, чем человек потерял. На собственном опыте знаю вред, наносимый диетами организму. Чем более она «эффективна», тем дальше надо от нее бежать.
Синдром недостатка радости. В чем же причина набора лишнего веса?
Давайте вернемся в наше безоблачное детство. Потому что именно в нем находится ключ ко всем нашим проблемам.
Вспомните, как в детстве родители пытались накормить своего ребенка, утверждая, что хорошие дети все съедают до конца. И мы, чтобы угодить им и заслужить родительскую любовь вылизывали тарелку до блеска. Очень часто от своей бабушки я слышала фразу: «Если хочешь, чтобы муж тебя любил и был красавцем, чтобы жили в достатке, надо еду доедать и в тарелке ничего не оставлять».
Время шло, а установка продолжала работать, откладывая лишние килограммы жира. И я сама себя поймала себя, когда собственным детям повторила слово в слово бабушкину установку. Тогда я поняла причину своего лишнего веса.
Начните работать с детскими установками
Начните работать с детскими установками, полученными от родителей, бабушек и других добродетельных родственников и знакомых. Поверьте, найдутся ответы на многие ваши почему. Разумеется такую работу необходимо проводить с психологом, чтобы определить какие «установки» работают и какие выгоды вы получаете, имея лишние килограммы.
Чтобы облегчить себе работу рекомендую сделать себе табличку, с тремя столбцами:
| Что ел(а)? | Где ел(а)? | Почему ел(а)? |
В конце каждого дня анализируйте свою табличку. Очень много интересного узнаете о своем пищевом поведении. Это первый шаг к стройности. Несколько советов, помогающих в покорении вершин стройности.
Сонастроитесь с природными биоритмами
Чтобы сонастроиться с природными биоритмами, ложитесь спать до 23 часов, соблюдайте режим и обеспечьте в спальне полную тишину и темноту. При соблюдении этих правил стабилизируется гормональный баланс и работа эндокринной системы, улучшится состояние психики. Во время полноценного ночного сна будет вырабатываться гормон мелатонин, который препятствует накоплению жира и борется со стрессом. Тело не нуждается в дополнительных калориях, если оно отдохнуло ночью.
Найдите то, что доставляет вам удовольствие
Процесс снижения веса будет доставлять удовольствие, если тело само откажется от неподходящей еды и неправильных сочетаний. Часто хозяйки заменяют в рецепте определенные ингредиенты, делая блюдо более здоровым, но сохраняя его вкус. Если вы хотите стройнеть, найдите то, что доставляет вам удовольствие.
Пищевое поведение – поведение биовыживания. Люди идущие от счастья запасаются абсолютно всем, в том числе и лишними килограммами. Резко было нарушено биовыживание. Бессознательное испугалось, и пока его не успокоишь – будешь набирать вес.
Животные едят, когда голодны. У них есть стратегия голода. Только люди могут есть за компанию.
Человек, как часть природы эволюционно был адаптирован к ней с небольшим количеством еды. Человек, как медведь имеет программы для набора веса, чтобы не голодать. Но сегодня большинство людей не голодают, но активно набирают вес впрок. И вместе с лишним весом имеет массу проблем со здоровьем. Но медведи не заболевают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Синдром недостатка радости. Контролируйте мысли, поступки, действия
Наши мысли, поступки, действия находятся под контролем нашего бессознательного. Под его воздействием мы принимаем определенные решения, разрешаем себе совершать или не совершать определенные действия.
Мы не животные, и не уходим в спячку на долгие месяцы, поэтому у нас нет необходимости делать запасы впрок. Мы можем довольствоваться небольшим количеством еды для пополнения организма необходимой энергией. Так почему сегодня столько людей страдают от лишнего веса?
Мы все живем в условиях стресса по общей схеме дом-работа-дом. Монотонная работа, постоянные неприятности, сложности, отсутствие финансов лишают нас гормона радости, так необходимого для получения удовольствия от жизни. Мы смотрим на себя в зеркало и награждаем себя любимого нелицеприятными прозвищами, обижаясь на себя и на весь мир в придачу. И чтобы хотя бы как-то получить дозу радости запихиваем себе в рот кусок торта, пакет конфет, жаренную свинину, запивая это все большим стаканом кофе. А потом ненавидим себя еще сильнее. Такие деструктивные установки по отношению к себе делают нас зависимым от поедания большого количества пищи. Но потратить калории, полученные в результате этого, негде, и они откладываются толстым слоем жира на нашем теле.
Синдром недостатка радости. Надо начинать с собственного мозга
Так надо начинать с собственного мозга, который требуется переформатировать, чтобы на очищенную от негативных программ память записать новые установки и программы, перезагрузить мозг для счастливой жизни. Когда человек счастлив он не есть что попало и как попало. Его режим питания сам по себе стабилизируется. Но как избавиться от стресса и постоянных проблем? Но от этого никуда не денешься, но есть возможность перепрограммировать установки и загрузить нужную информацию, направленную на жизнь, наполненную удовольствием и радостью.
Задайте себе вопросы:
- Мой вес сейчас?
- Вам нравится как вы выглядите сейчас?
- Мой желаемый вес?
Представьте себя с желаемым весом. Опишите подробно себя в новом весе.
- Как вы будете себя чувствовать тогда?
- Насколько прибавится ваша жизнь по формуле 3 потерянных кг – 2 года жизни?
- А вы бы хотели прожить эти дополнительные годы эффективно и счастливо?
- А каким будет тогда ваше здоровье?
- Когда вы уменьшите эти лишние кг как вы будете выглядеть?
- Что вы получите, когда сбросите лишнее кг?
В нашем организме всегда есть часть, отвечающая за все наши поступки, в тот числе и за лишний вес. Договорившись с ней, человек начинает сбрасывать лишние кг.
Если жить в удовольствие, то не придется заедать нехватку впечатлений или недостаток интересного общения. 20 минут расслабления в ванной могут избавить от плитки шоколада. Кому-то помогает выезд на природу, кто-то медитирует по вечерам. Каждая маленькая радость помогает сбалансировать психику и приблизиться к стройности.
Очень хорошим стимулом для стройности является состояние влюбленности. Влюбляйтесь, любите, наслаждайтесь своим состоянием, хвалите себя за каждый потерянный килограмм. Пройдет немного времени и вы вдруг заметите, что влезли в свое любимое платье.
Стройность естественна. Чтобы формы были изящными всегда, худеть нужно в удовольствие. Наслаждайтесь едой, восстанавливающим сном, качественно проводите время, ощущайте гармонию в теле и улучшайте отношения с организмом.