Еда против диабета. Часто мы не осознаём, как наше здоровье зависит от того, что мы ежедневно кладём себе на тарелку. Правильно, сбалансированная диета — это лучший способ противостоять многим недугам.

Мы легкомысленно ведём нездоровый образ жизни, а тем временем многие болезни исподтишка развиваются в нашем организме. Одна из причин распространённых болезней в наше время (диабета, инфаркта и онкологии) — это наши пагубные, привычки в еде:  много калорий, жира, сахара и мало витаминов, микро и макроэлементов.

Прибавьте к этому лишний вес, алкоголь и сигареты и… задумайтесь. Врачи определили, что правильная диета снижает риск заболеваний на от 22 до 28%. Означает ли это, что надо отказаться от всего, что мы любим? Не обязательно!

Еда против диабета. Главное сохранять баланс

Постоянное избегание нездоровых блюд и продуктов в конечном итоге не даёт плодов. Главное сохранять баланс. Блюда, которые повышают риск заболеваний, должны быть уравновешены блюдами здоровой и полезной пищи. Приведены примеры, которые увеличивают риск развития страшных болезней, но так же уменьшают его.

Хотите быть здоровой?  Рецепт простой: Ешьте с умом!

Болезнь, при которой ничего не болит

Болезнь, при которой ничего не болит, особо опасна. Чтобы её обнаружить, прежде чем она разрушит организм, необходимо сдать анализы.

Главная причина диабета типа II — это лишний вес

Сегодня всё чаще встречается диабетики моложе 40 лет. Существует тесная связь между диабетом и диетой, богатой рафинированным сахаром, и ожирением. Риск увеличивает и отсутствие движения. Каждый, кто часами сидит перед компьютером или телевизором и к тому же питается сладостями, не только планомерно толстеет, но и фактически работает на болезнь.

Рецепт борьбы простой: физическая активность и нормальный вес тела. Важно и то, что входит в ваш ежедневный рацион. Овощи, фрукты, бобовые, хлеб из муки грубого помола помогают удержать нормальный уровень сахара в крови, а это условие сохранения здоровья.

Риск растёт если употреблять эти продукты:

• Напиток: компот или лёгкий настой из фруктов, лишённый витаминов.
• Суп: суп на жирном мясном бульоне с добавленной для густоты мукой или заправленный плавленым сырком — калорийная бомба.
• Главное блюдо: ленивые вареники со сладким сиропом или вареньем и джемом — множество углеводов, которые под влиянием пищеварительных энзимов мгновенно превращается в глюкозу.
• Десерт: виноград и бананы — очень богатый источник фруктозы, то есть сахара.

Еда против диабета. Риск снижается если употреблять эти продукты:

• Напиток: вода — в ней нет калорий, она улучшает пищеварение и освежает.
• Суп: суп из зелёного горошка содержит много клетчатки.
• Главное блюдо: макароны из гречневой муки. Содержат много «правильных» углеводов, которые улучшают пищеварение; куриная грудка; салаты из свежих овощей — отличный источник витаминов и минералов.
• Десерт: сушёные абрикосы —  не увеличивает уровень сахара в крови.

Продолжение следует…