Если зрение снижается. Не спешите надевать или менять очки. Иногда его можно восстановить, скорректировав ежедневные привычки.

Возрастные изменения зрения обычно начинаются после 40 лет, но у некоторых людей этот процесс задерживается и до 50 лет.

С возрастом ослабевают мышцы глаза, сужается зрачок, сокращается выработка слезной жидкости — естественной смазки глаза. Каждые 10 лет зрительное поле сужается на пару градусов, а цветовое восприятие становится хуже. Иногда с возрастом происходит отслоение стекловидного тела: перед глазами появляются мушки и черные пятна.

Более 80% информации человек получает через зрение, поэтому, когда глаза дают сбой, мы начинаем паниковать. Нередко ухудшение зрения говорит о серьезных заболеваний глаз, но в некоторых случаях можно восстановить его не прибегая к операции и даже ношения очков.

Как можно восстановить зрение

Давайте рассмотрим предложенные советы:

Оторвитесь от экрана

Наши предки рассматривали предметы, находящиеся на разном расстоянии. Глаз постоянно работал, то приближал, то удалял. Современный человек большую часть времени проводит, глядя на дисплей телефона или монитор компьютера. Глаза фиксируются в одном положении и надолго испытывают повышенную нагрузку. Мы реже моргаем, из-за чего деформируется слезная пленка и пересыхает роговица. От бездействия мышцы глаз, которые изменяют кривизну хрусталика, начинают атрофироваться.

Хотите сберечь зрение — меняйте режим работы за компьютером. После 30 минут у монитора, устраивайте пятиминутные разминки для глаз или просто смотрите вдаль.

Восстановите кровообращение

Питание глаза идет через кровеносные сосуды, которая доставляет всё необходимое к сетчатке.  Кровообращение может нарушаться при некоторых заболеваниях(гипертонии, тромбозе, сахарном диабете), стрессе, механических повреждениях глаз. Регулярно проверяйте состояние глазного дна у офтальмолога, соблюдайте диету и старайтесь реже бывать в бане, сауне других местах с резкими перепадами температуры и давления.

Чтобы улучшить кровообращение в глазах, регулярно выполняйте следующие упражнения.

• Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела, глаза закройте, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Наклонитесь так, чтобы голова оказалась ниже уровня сердца, не допускайте перенапряжение тела. Так кровь, богатая кислородом, будет активнее поступать к голове. Задержитесь в таком положении на 5-15 секунд. Медленно выпрямитесь и выдохните.

После упражнения возможно головокружение. людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, поэтому  перед его выполнением следует проконсультироваться с врачом.

Если зрение снижается. Проверьте зубы

Учёные доказали, что плохая гигиена полости рта увеличивает риск развития заболеваний сердца, болезни Альцгеймера, сахарного диабета. Состояние зубов также влияет на зрение. У мужчин эта взаимосвязь прослеживается сильнее, чем у женщин. Часто после комплексного лечения полости рта у пациента улучшается зрение, в то время как при проблемах с зубами люди жалуются на прогрессирующую близорукость, вспышки и звездочки перед глазами. Учёные считают, что это происходит из-за того, что зубные гранулёмы раздражает нервные окончания, которые рефлекторно воздействует на дыхательный центр.

Измерить давление

При повышенном артериальном давлении капилляры в глазу набухают, и нагрузка на глаза значительно повышается. При этом может лопнуть сосуд и  развиться отек глазного нерва. Без своевременного лечения это грозит глаукомой или глазной гипертензией. Чтобы этого не допустить, необходимо как можно раньше попасть на прием к офтальмологу, он выпишет препараты для улучшения микроциркуляции крови в глазах.

Не допускайте резких скачков давления и вовремя принимайте меры для его снижения. Не забывайте  о важности физической нагрузке: особенно после полезны регулярные кардиотренировки. Повысить прочность сосудов помогут натуральные средства с боярышником и гречихой.

Сбалансировать питание

При неправильном питании мышцы глаза теряют эластичность, нарушается кровообращение, а нехватка полезных веществ провоцирует различных заболеваний, так, близорукость появляется при дефиците кальция, а катаракта быстрее развивается при недостатке витамина B2. Для нормального функционирования сетчатки необходим витамин А, каротиноиды, антоцианы. Их можно получить из перепелиных яиц, моркови, петрушки, щавеля, сладкого перца, салата, шиповника.

Зрительные нервы нуждаются в витаминах группы B, витамине Е, магнии. Они есть  в чернике, жирной рыбе, растительных маслах, в тёмном шоколаде, молочных продуктах.

Для здоровья хрусталика желательно употреблять достаточно калия, который содержится в яблоках, сельдерее, апельсинах, картофеле, мёде и  кураге.

Будьте здоровы!