Как улучшить самочувствие без лекарств

kak-uluchshit-svoe-samochuvstvieУсталость, отсутствие энергии плохое самочувствие — не приговор! Проверенные методы помогут привести себя в форму всего за несколько минут.

Иногда улучшить самочувствие требуется не в ближайшее время, а прямо сейчас! Это возможно, причём врачи и медикаменты не понадобятся, всё гораздо проще.

Как улучшить самочувствие без лекарств?

Поза победителя

Сделайте вид, что вы счастливы — это поможет вам почувствовать себя лучше. Улыбнитесь и примите позу победителя: плечи расправлены, руки свободные подняты вверх, голова слегка приподнята. Представьте, что вам уже сейчас стало лучше. Откуда-то появились силы, исчезло недомогание.

Ученые доказали что две минуты в позе победителя полностью меняется гормональный фон организма: снижается уровень гормона стресса кортизола и повышается уровень тестостерона.

Кототерапия

Мурлыканье на низких частотах способствует восстановлению суставов и костной ткани, на высоких снимает боль, успокаивает полностью и умиротворяет. Кстати, полезно не только слушать, но и гладить кошку, так как токи, появляющиеся вовремя трения шерсти, снижают болевые ощущения.kak-uluchshit-samochuvstvie-kototerapija

Если у вас нет возможности пообщаться с животным, посмотрите видео с их участием в интернете. По словам исследователей, такое времяпровождение дарит умиротворение. Самочувствие улучшится!

Излить проблемы на бумагу

Негативные эмоции, которые мы копим внутри себя, разрушают здоровье и приводят к серьезным заболеванием. Способов выпустить пар много: можно хорошо покричать, побить подушку или заняться спортом. Психологи советуют выплескивать эмоции на бумаге. Хотите высказать кому-то свои претензии ? Напишите ему письмо, но не отправляйте — это важное условие. Писать можно без цензуры стеснений. Человеку не станет хуже от ваших грубых слов, написанных на бумаге, а вы выразите эмоции и сохраните здоровье. Ваше самочувствие станет лучше.kak-uluchshit-samochuvstvie

Танец от всех недугов

Во время танца тела раскрепощает, уходят зажимы и блоки, вырабатывается гормон радости эндорфин, а приятная музыка улучшает настроение. Танцуйте активно, от души. Попробуйте станцевать свое внутреннее состояние и понять в чём причина хандры и упадка сил.

Чтобы было тепло

Учеными был  проведен любопытный эксперимент. Одним участникам исследования дали выпить чашку горячего кофе, а другим стакан ледяного лимонада. Затем предложили прочитать описание незнакомого человека и рассказать, что испытуемые думают о нём. Те, что пили горячий напиток, были настроены дружелюбно, чем те кто пил ли напиток со льдом. Это объясняется тем, что тепло с давних времен ассоциируется у нас с безопасностью, уютом и спокойствием.  Хотите быстро почувствовать себя лучше-  заварите горячий чай и закутайтесь в плед! Горячее питье делает нас добрее. kak-uluchshit-samochuvstvie-gorjachee-pite

Сон — важное звено!

Ученым удалось выявить связь между нарушениями сна и диабетом, ишемической болезнью, заболеваниями сердца и гипертонией.  При недосыпании появляется риск возникновения ожирения, так как выработка гормонов голода грелина повышается, а количество гормонов сытости лептина, наоборот, снижается.  Умственные способности у тех, кто мало спит, также со временем угнетаются, появляется риск деменции. Это объясняется тем, что токсины, который скапливаются в мозге за день, удаляются именно во время сна. Здоровый сон улучшит самочувствие.

Чтобы засыпать было легче, постарайтесь два часа до сна не пользоваться гаджетами. Посвятите это время себе — прогулка, чтение, короткая медитация. Полезно выпить перед сном стакан вишневого сока —  это естественный источник мелатонина позволит быстрее заснуть и легче проснуться.

Лечение объятиями

Нам нужно как минимум 4 объятия в день для выживания, 8 —  чтобы сохранить жизнь и 12 — чтобы расти и развиваться. Такое правило вывел американский психолог. Во время объятий активизируются рецепторы кожи, которые перенастраивают мозг и запускают выработку дофамина и окситоцина — гормонов счастья и любви! Количество гормона стресса кортизола при этом резко падает, выравнивается пульс и нормализуется давление. Вот почему в объятиях любимого человека мы чувствуем себя счастливыми и защищенными.

Кстати, горячий шоколад повышает общий тонус организма, улучшает сердечную деятельность и нормализует давление. Чем полезен шоколад читайте здесь.

Теперь вы знаете как улучшить самочувствие без лекарств.

Всегда с Вами.

Как улучшить самочувствие без лекарств: 4 комментария

  1. Илья Иванов

    Прежде всего успокоится, погрузиться в любимое дело или просто посмотреть что то веселое. Домашние животные конечно вообще класс для этого)

  2. Наталья

    Интересные советы. Кто-то сказал, что все болезни от нервов, поэтому стоит по чаще улыбаться людям. Про обнимашки мне больше всего понравилось.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.