Осенняя депрессия. И снова осень… Деревья одеты в разноцветные наряды: желтые, оранжевые, красные, зеленые. Рання осень — красивая пора, радующая глаз и сердце.
Поздняя осень не такая радостная, скорее всего тоскливая пора. Деревья сбрасывают свои одежды. Листья кружатся в воздухе и падая на землю, быстро увядают. Шелест листьев на ветру, шорох сухих листьев под ногами наводят тоску. У многих возникает осенняя депрессия.
По статистике осенней депрессии подвержен каждый пятый житель земли, то есть примерно 40% людей испытывают осеннюю депрессию. Причиной этого является недостаточное количество солнечных лучей (уменьшение светового дня), увядание природы, пасмурная и дождливая погода. У большинства людей в это время настроение часто меняется, возникает беспричинная тоска и апатия, появляется безразличие к окружающему, появляется сонливость и медлительность.
Одной из причин осенней депрессии является стремительное сокращение светового дня. Очень часто осенняя депрессия развивается по возвращении из отпуска, после продолжительного насыщенного отдыха организм с трудом перестраивается к новым условиям. Человеку сложно сразу включиться в плотный рабочий график.
Осенняя депрессия. Как избавиться от осенней депрессии
- Возвращайтесь из отпуска за несколько дней до его окончания, чтобы дать организму время адаптироваться к новым условиям. В первые два-три дня после отпуска не стоит брать повышенных обязательств на работе.
- Сократился световой день — вас это угнетает? Добавьте света, установив более яркое освещение. Поздней осенью не хватает ярких красок ? Добавьте в интерьер светильник или несколько веселых оранжевых подушек. Хорошее настроение Вам обеспечено! А на своем рабочем месте поставьте оранжевую вазу или вазу с апельсинами. И красиво и полезно! Задумывались ли Вы как влияет цвет на наше настроение и эмоциональный настрой?
- Измените хотя бы на время распорядок дня, старайтесь высыпаться, не насилуйте свой организм недосыпанием. Если ваша работа связана с общением, старайтесь планировать рабочий график так, чтобы все важные встречи состоялись в первой половине дня.
- Во второй половине дня старайтесь уделить несколько минут для того, чтобы немного взбодриться, при этом кофе не лучший вариант. Лучше выпить витаминизированный чай или натуральный сок. Если это невозможно принимайте поливитамины.
- Пересмотрите своё отношение к осени и помните, что любое время года по-своему прекрасно. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, гуляйте по лесу или парку.
- Найдите себе хобби. Осенняя хандра часто появляется именно тогда, когда нечем заняться! Поэтому необходимо найти для себя интересное занятие по душе. Это может быть что угодно, главное — получать от него удовольствие!
- Займитесь спортом! Физические упражнения сглаживают стресс, так как ускоряют распад адреналина (стрессового гормона). Например, утренние пробежки способствуют выработке эндорфина (гормона радости).
- Не замыкайтесь в себе, общайтесь с родными, друзьями и знакомыми. Старайтесь бороться с апатией, учитесь думать позитивно, будьте доброжелательны, чаще улыбайтесь. Помните, с началом осени жизнь не останавливается, она лишь приобретает новый оттенок — оттенок золота! Осенняя депрессия — явление временное! Осень — это новый этап и самое время кое-что изменить в своей жизни.
Удачи и прекрасного настроения!