Эффективная бобовая диета — один из эффективных и безвредных способов похудения. Есть диеты и более быстрые, но бобовая диета позволяет одновременно и худеть, и питаться правильно. Бобовая диета разнообразна. Это может быть: фасоль (белая, пёстрая, красная, фиолетовая, черная), горох, бобы, кукуруза и чечевица. А если совместить ее с ежедневными физическими упражнениями, то результат вас порадует.
Эффективная бобовая диета
Бобовая диета подходит не всем. Ее нельзя использовать лицам с заболеваниями желудка.
Диета рассчитана на неделю, но, если она вам подойдет, можно попробовать продержаться на такой диете 2 недели. С ее помощью можно сбросить от 3 до 5 килограмм за одну — две недели. Во время этой диеты надо пить много жидкости (чистой воды, можно пить чай без сахара и кофе). Перед сном желательно выпить стакан кефира или питьевого йогурта.
Меню на неделю:
1 день.
ЗАВТРАК: стакан кефира, 1 тост, кусочек сыра.
ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты
ОБЕД: 100 грамм вареной фасоли или чечевицы, овощной салат (заправить растительным или оливковым маслом), стакан сока или чая без сахара
УЖИН: 100 грамм вареной фасоли, овощной салат, стакан сока.
2 день.
ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара
ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты
ОБЕД: 100 грамм бобовых, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.
УЖИН: 100 грамм бобовых, 100 грамм отварной рыбы, сок или чай без сахара.
3 день.
ЗАВТРАК: 200 грамм кефира, 1 тост, 1 кусочек сыра
ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты
ОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара.
УЖИН: 100 грамм фасоли, салат из овощей, томатный сок.
4 день.
ЗАВТРАК: 100 творога, чай или кофе без сахара.
ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты
ОБЕД: 100 грамм фасоли (чечевицы или гороха), фруктовый салат.
УЖИН: 50 грамм риса, 100 грамм мяса (мясо сварить), сок или чай без сахара.
5 день.
ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара
ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты
ОБЕД: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.
УЖИН: 100 грамм фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.
6 день.
ЗАВТРАК: 30-40 грамм сыра, тост, чай или кофе.
ПЕРЕКУС: кефир
ОБЕД: 100 грамм творога, салат из овощей, сок или чай.
УЖИН: 150 грамм бобовых, фрукты.
7 день.
ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара
ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты
ОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат.
УЖИН: тарелка овощного супа, 100 грамм консервированной кукурузы, апельсиновый сок.
Удачи!