Эффективная бобовая диета для похудения

bobovyeБобовая диета — один из  эффективных и безвредных способов похудения. Есть диеты и более быстрые, но бобовая диета  позволяет одновременно и худеть, и питаться правильно. Бобовая диета разнообразна. Это может быть: фасоль (белая, пёстрая, красная, фиолетовая, черная), горох, бобы, кукуруза и чечевица. А  если совместить ее с ежедневными физическими упражнениями, то результат вас порадует.

Бобовая диета подходит не всем. Ее нельзя использовать лицам с заболеваниями желудка.

Бобовая диета рассчитана на неделю, но, если она вам подойдет, можно попробовать продержаться на такой диете  2 недели. С ее помощью можно сбросить от 3 до 5 килограмм за одну — две недели. Во время этой диеты надо пить много жидкости (чистой  воды, можно пить чай без сахара и кофе). Перед сном желательно выпить стакан кефира или питьевого йогурта.

Меню на неделю:

1 день.

ЗАВТРАК: стакан кефира, 1 тост, кусочек сыра.

ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты

ОБЕД: 100 грамм вареной фасоли или чечевицы, овощной салат (заправить растительным или оливковым маслом), стакан сока или чая без сахара

УЖИН: 100 грамм вареной фасоли, овощной салат, стакан сока.

2 день.

ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара

ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты

ОБЕД: 100 грамм бобовых, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.

УЖИН: 100 грамм бобовых, 100 грамм отварной рыбы, сок или чай без сахара.bobovye-diety

3 день.

ЗАВТРАК: 200 грамм кефира, 1 тост, 1 кусочек сыра

ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты

ОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара.

УЖИН: 100 грамм фасоли, салат из овощей, томатный сок.

4 день.

ЗАВТРАК: 100 творога, чай или кофе без сахара.

ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты

ОБЕД: 100 грамм фасоли (чечевицы или гороха), фруктовый салат.

УЖИН: 50 грамм риса, 100 грамм мяса (мясо сварить), сок или чай без сахара.

5 день.

ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара

ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты

ОБЕД: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.

УЖИН: 100 грамм фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.bobovaja-dieta

6 день.

ЗАВТРАК: 30-40 грамм сыра, тост, чай или кофе.

ПЕРЕКУС: кефир

ОБЕД: 100 грамм творога, салат из овощей, сок или чай.

УЖИН: 150 грамм бобовых, фрукты.

7 день.

ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара

ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты

ОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат.

УЖИН: тарелка овощного супа, 100 грамм консервированной кукурузы, апельсиновый сок.

Удачи!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.