Эффективная бобовая диета для похудения

bobovyeБобовая диета — один из  эффективных и безвредных способов похудения. Есть диеты и более быстрые, но бобовая диета  позволяет одновременно и худеть, и питаться правильно. Бобовая диета разнообразна. Это может быть: фасоль (белая, пёстрая, красная, фиолетовая, черная), горох, бобы, кукуруза и чечевица. А  если совместить ее с ежедневными физическими упражнениями, то результат вас порадует.

Бобовая диета подходит не всем. Ее нельзя использовать лицам с заболеваниями желудка.

Бобовая диета рассчитана на неделю, но, если она вам подойдет, можно попробовать продержаться на такой диете  2 недели. С ее помощью можно сбросить от 3 до 5 килограмм за одну — две недели. Во время этой диеты надо пить много жидкости (чистой  воды, можно пить чай без сахара и кофе). Перед сном желательно выпить стакан кефира или питьевого йогурта.

Меню на неделю:

1 день.

ЗАВТРАК: стакан кефира, 1 тост, кусочек сыра.

ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты

ОБЕД: 100 грамм вареной фасоли или чечевицы, овощной салат (заправить растительным или оливковым маслом), стакан сока или чая без сахара

УЖИН: 100 грамм вареной фасоли, овощной салат, стакан сока.

2 день.

ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара

ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты

ОБЕД: 100 грамм бобовых, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.

УЖИН: 100 грамм бобовых, 100 грамм отварной рыбы, сок или чай без сахара.bobovye-diety

3 день.

ЗАВТРАК: 200 грамм кефира, 1 тост, 1 кусочек сыра

ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты

ОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара.

УЖИН: 100 грамм фасоли, салат из овощей, томатный сок.

4 день.

ЗАВТРАК: 100 творога, чай или кофе без сахара.

ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты

ОБЕД: 100 грамм фасоли (чечевицы или гороха), фруктовый салат.

УЖИН: 50 грамм риса, 100 грамм мяса (мясо сварить), сок или чай без сахара.

5 день.

ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара

ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты

ОБЕД: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.

УЖИН: 100 грамм фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.bobovaja-dieta

6 день.

ЗАВТРАК: 30-40 грамм сыра, тост, чай или кофе.

ПЕРЕКУС: кефир

ОБЕД: 100 грамм творога, салат из овощей, сок или чай.

УЖИН: 150 грамм бобовых, фрукты.

7 день.

ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара

ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты

ОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат.

УЖИН: тарелка овощного супа, 100 грамм консервированной кукурузы, апельсиновый сок.

Удачи!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.