Как быстро похудеть к лету. Бикини-диета

bikini-dietaСкоро лето, время купального сезона, время жарких дней и ласкового солнца.  Наступает время бикини. Многих волнует вопрос как быстро похудеть к лету. За 2-3 недели этой бикини-диеты вы сможете сбросить 3-4 килограмма и более. Похудеть к лету. Бикини-диета

Но прежде всего нужен эмоциональный позитивный настрой, без которого у вас ничего не получится.

Важное в диете:

  1. Ежедневно вы будете потреблять немногим более 1000 калорий, что позволит легко избавиться от лишнего скопления жира. А поскольку у женщин жир накапливается в основном на животе и бедрах, то эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей фигуре. Как быстро похудеть к лету. Бикини-диета
  2. Из этой диеты исключена пища, от которой женщин, как правило, “разносит“
  3. Вы будете, есть 4 раза в день и понемногу. Сюда входит полноценный набор витаминов и минеральных веществ.

Общие правила для всех:

Eжедневно выпивать 6 стаканов воды, добавляя в нее лимонный сок. От кофе лучше отказаться — предпочтительнее зеленый чай или чай с ромашкой. Забудьте о коктейлях — от них вы будете раздуваться как воздушный шарик. Может кого-то это огорчит, но пиво отменяется, как и прочее спиртное. Взамен разрешается выпить бокал красного вина (100ккaл) один раз в день.bikini-dieta-kak-pohudet

А теперь выберите себе завтрак, обед, полдник и ужин:

Завтрак (200 ккал)

  1. фруктовый салат из одного стаканчика йогурта и фруктов
  2. одна сухая лепешка из пшена, стакан молока, одна груша.
  3. одно яйцо, один ломтик ржаного хлеба, обжаренный в тостере
  4. полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 столовые ложки кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема

Обед (300 ккал)

  1. 200г отварной курицы, салат из помидоров, капусты, перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин.
  2. 150г рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля в мундире.
  3. одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75г рыбы, лимонный сок, 2 сливы.
  4. Сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, одна слива.
  5. Кусок дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 молодые картофелины, один банан.
  6. 250 г жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 2 помидора, 12 г сыра.

Полдник

  1. Кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок.
  2. 50 г сыра, 2 ржаных хлебца, с маслом, помидоры с луком, одно яблоко.
  3. Большая порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст. ложки сыра.
  4. 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра.

Ужин (300 ккал)

  1. 75г жареного мяса, 75г картофеля, фасоль, помидоры, капуста.
  2. Половина грейпфрута посыпанного корицей, 250г рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст. ложка тушеной моркови.
  3. кусок дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин.
  4. Паста из половины авокадо, 75г тун6ца с лимонным соком, салат из латука, огурцов и помидоров.
  5. 150 г куриной грудки с 2 соловыми ложками йогурта, тушеный фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, 1 большой банан.
  6. 100 г печени, цветная капуста, кабачки, стол ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба. Как быстро похудеть к лету. Бикини-диета

Как еще можно похудеть к лету читайте здесь.

Другие способы как похудеть, можете посмотреть в рубрике «секреты похудения».

Удачи!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.