Стресс. Как реагирует наш организм на напряжение. Зная, как работает наше тело в условиях стресса, мы сможем контролировать его воздействие на психическое и физическое здоровье, обеспечивая тем самым для себя гармоничное и качественное существование.
Стресс — это защитный механизм нашего тела, состояние психического напряжения, возникающее при избыточном воздействии внешней среды, требующие адаптации к ситуации или её преодоления, ради сохранения собственной жизни.
Когда мы чувствуем нервозность или тревогу, наше тело активирует реакцию «прячься или беги», чтобы противостоять угрозе. Однако длительный или чрезмерный стресс может оказать негативное влияние на здоровье и повлиять на различные проблемы, такие как тревожные расстройства, депрессию, нарушения сна и сердечно-сосудистые заболевания.
Чтобы убежать от последствий пережитого стресса и как то забыть то,что произошло, тело прибегает к реакции зажатости, а психика — к холодности, отстранению от друзей и уходу в себя. Проблема никуда не уйдет сама по себе. Поэтому метод избегания, как в детстве, “спрятаться под стол и переждать” не сработает. Мозг пытается скрыть от сознания старые ощущения и препятствует выходу в новое, заставляя прятаться и сидеть в страхе, где очень плохо, но зато комфортно и привычно. Тем самым подавляя желания и стремления истинного Я. Состояние страха — это состояние ребенка в вас.
Стресс. Как реагирует наш организм на стресс
Выброс гормонов стресса
Когда мы испытываем стресс, наши надпочечники реагируют на это и выделяют ряд гормонов, которые готовят организм к реакции «прячься или беги».
Два основных гормона стресса, которые выделяются в настоящее время – адреналин и кортизол. Адреналин – активируется мгновенно после восприятия стрессового раздражителя. Он повышает чувствительность наших рецепторов, увеличивает сердечный ритм, ускоряет дыхание, чтобы обеспечить большее количество кислорода мышцам, и повышает уровень сахара в крови. Кортизол – гормон, выработанный надпочечником. Он влияет на метаболизм, повышает уровень глюкозы в крови, что придает дополнительную энергию для мозга и мышц.
Длительное или чрезмерное влияние этих гормонов оказывает негативные последствия для здоровья, такие как высокое кровяное давление, снижение функции иммунной системы, проблемы со сном и эмоциональное выгорание.
Учащенное сердцебиение
Учащенное сердцебиение является одним из наиболее заметных физиологических проявлений стрессовой реакции. Когда человек переживает стресс, надпочечники вырабатывают адреналин, заставляющий наше сердце биться быстрее. Он увеличивает активность сердечной мышцы, что приводит к учащенному сердцебиению.
Нестабильное и учащенное дыхание
Учащенное и нестабильное дыхание является еще одним важным физиологическим аспектом стрессовой реакции. Когда дыхание ускоряется, происходит реакция организма, для того чтобы снабжать кровь и мозг кислородом. Это подготавливает наше тело к повышенной физической активности.
Стресс. Как реагирует наш организм. Напряжение мышц
При длительных стрессах, физическом и эмоциональном напряжении возникает мышечное перенапряжение — патологическое напряжение мышц, которое сопровождается болевым синдромом и спазмами. Медицинское название болезни — миалгия.
Изменения в пищеварительной системе
Во время стресса активируется симпатическая нервная система, что может привести к уменьшению активности пищеварительного тракта. Это может привести к снижению активности пищеварения, так как органы, отвечающие за переваривание пищи (например, желудок и кишечник), могут приостановить свою работу для освобождения энергии на другие важные функции.
Повышение артериального давления
Адреналин и другие гормоны стресса увеличивают активность сердца, что приводит к ускорению сердечного ритма и увеличению количества крови, выбрасываемому сердцем каждым сокращением (сердечный выброс). Это способствует росту циркулирующего в сосудах кровяного объема и может повышать артериальное давление.
Хронический стресс
Хронический стресс, вызванный воздействием факторов стресса в течение длительного периода времени, может привести к длительному истощению организма. Поскольку вегетативная нервная система продолжает вызывать физические реакции, она вызывает износ организма.
Как хронический стресс влияет на мозг?
Нервные клетки восстанавливаются, но не все. Одной из наиболее чувствительных к длительному стрессу и высокому уровню кортизола областей мозга является гиппокамп. В условиях стресса гиппокамп частично разрушается, часть его стволовых клеток гибнет, а человеку становится сложнее запоминать информацию и обучаться новому.
Наше мышление дает сбои. Человеку становится сложнее справиться с ответственностью, а решения принимаются на эмоциях без глубокого анализа ситуации.
Мы концентрируемся на плохом. Мы попадаем в замкнутый круг, тревожась все больше, и с трудом переключаемся с опасности на бытовые дела.
Стресс. Как реагирует наш организм. Мнение неврологов
Мы не можем изгнать стресс из нашей жизни, но мы в силах повлиять на реакцию мозга и тела на него, помочь себе адаптироваться с наименьшими потерями. Внимательное отношение к себе поможет вовремя заметить, что энергия растрачивается впустую, а организм постоянно находится в загнанном состоянии, и принять меры. Важно помнить, что не бывает безвыходных ситуаций, а современная медицина и наука предлагают все новые и новые эффективные способы борьбы со стрессом.