Депрессия поздней осенью. Унылая пора… Опали листья с деревьев, серое небо, короткие дни. За окном хмуро, неуютно и на душе «скребут кошки». С приходом поздней осени мы становимся вялыми, скучными, погружаемся в депрессию. Не впадайте в уныние – это все проходящее! К тому же в каждом времени года есть свои радости. Всегда приятно вернуться с промозглой улицы в дом, где уютно и тепло.
Любой период сезонной адаптации всегда стресс для организма: появляются признаки усталости, одолевают вспыльчивость, раздражительность и сонливость. Как с ними бороться подскажут советы.
Гуляйте на свежем воздухе. Одного часа, проведенного на улице в любую погоду вполне достаточно, чтобы получить заряд бодрости.
Больше двигайтесь. Любая физическая нагрузка (утренняя зарядка, ходьба, бег, плавание) активизирует снабжение организма кислородом и улучшит самочувствие.
Используйте энергию деревьев. К деревьям, повышающим жизненный тонус и работоспособность относятся: береза, ель, сосна, липа, дуб, клен. Встаньте к дереву с южной стороны, обхватите дерево и закройте глаза. Расслабьте, дышите ровно полной грудью, думайте только о хорошем, оставьте позади все тревоги дня. Вполне достаточно так постоять 3-4 минуты.
Соблюдайте баланс в еде. Не пропускайте приема пищи, Даже если есть совсем не хочется съешьте свежий фрукт или выпейте чашечку зеленого чая с медом или черного с лимоном. Легкий перекус поможет восстановить уровень сахара в крови, от которого зависит умственная активность. Но не злоупотребляйте сладким (шоколадом, тортиками, булочками, конфетами) и крепкими чаем или кофе. Борясь такими способами с депрессией, вы рискуете быстро прибавить в весе.
Что же касается внезапных перепадов настроения, повышенной утомляемости и рассеянности, то это свидетельствует о недостатке в организме витаминов:
Витамина B1. Витамин стимулирует нервную деятельность, повышает внимание, снимает раздражительность и вялость.
Витамина B6. Этот витамин снабжает нервные клетки глюкозой и тем самым обеспечивает их самую «боевую готовность» к стрессам.
Витамина C, который повышает работоспособность, снижает нервное напряжение и укрепляет иммунную систему.
Воспользуйтесь советами и Вас не будет угнетать депрессия поздней осенью!
Всегда с Вами, Любовь.