Как поддержать себя и начать действовать. Страх перемен останавливает, даже тогда, когда настоящая жизнь перестает устраивать, не дает сделать даже небольшие попытки что-то поменять. Терпеть несчастливый брак, остаться на работе, где не уважают и нет должного финансового вознаграждения, страх заводить новые знакомства и остаться в одиночестве, не путешествовать, даже если есть такая возможность.
Ожидание, что само все наладится, хотя эта ситуация длится годами, надежда, что придет человек и все решит или обстоятельства сами изменяться.
Человек не может открыть новые океаны, пока не наберется смелости потерять из виду берег Андре Жид
Мозг так устроен, чтобы уберечь нас от опасности, новые ситуации вызывают тревогу и наше воображение рисует наихудший вариант развития событий.
Как поддержать себя. Менять жизнь непросто
Менять жизнь непросто, это шагнуть в неизвестность, а в неизвестности есть риски, можно как приобрести,так и потерять. В своей же реальности хоть и плохо, но все знакомо и предсказуемо. Особенно сложно решиться на новый шаг, если были попытки к изменениям и они были неудачными.
Избегать решения проблем- это лишать себя возможности личностного роста и социальной реализации. Делая шаг, можно потерпеть неудачу. Важно пересмотреть к ней свое отношение. Неудача- это новый опыт, который нас меняет. Опыт, который мы можем проанализировать, сделать выводы, что-то улучшить и действовать дальше, больше не совершая подобных ошибок. Неудача дает возможность понять, по тому мы идем пути или нет. Например,можно годами мечтать о какой-то специальности, предполагать, как мы в ней реализуемся, чего достигнем. Но на деле эта работа может быть нам не интересна или мы ее уже переросли. Драгоценное время потеряно.
Двигаться вперед нам не дает неизвестность, страх поражения,стыд осуждения за неудачу, страх внутренних изменений, страх быть непонятыми близкими людьми и их отвержение, мысли, что не будет как раньше, самоосуждение за слабость или трусость.
Как можно помочь и поддержать себя:
- Оцените, как себя чувствуйте, прислушайтесь к себе, может больше всего на данный момент нуждаетесь в отдыхе. Для перемен нужна энергия и силы. Позаботьтесь о своем здоровье. Определитесь, сколько времени стоит потратить на отдых, назначьте конкретный отрезок времени.
- Перемены — шаг в неопределенность. Мы не можем предугадать как сложиться наше отдаленное будущее, но можем по максиму протестировать настоящее и создать опору на ближайшее будущее. Почитать книги, статьи, изучить информацию на форумах, а даже на форумах получить ответы,как другие справлялись с подобной ситуацией или получить поддержку, если рядом никого нет. Таким образом вы получите небольшую стабильность. Дальше можно строить планы.
- Не надо сразу брать большую цель,она может испугать и казаться недостижимой, в связи с пока имеющимися у вас ресурсами. Лучше строить небольшие планы и двигаться по чуть-чуть. Так появляется больше возможности их достигнуть. И вы будете заняты делом и на беспокойство останется меньше времени. Успехи лучше записывать и хвалить себя за них. Так как многие склонны видеть неудачи, а успехи остаются неприсвоенными.
- Постарайтесь найти людей, которые могут поддержать, особенно в тот момент, когда захочется все бросить.
Еще 3 методики для работы со страхом:
1. Составьте список чего боитесь. Проанализируйте, какие страхи ваши, а какие были навязаны другими людьми. Родителями, бабушками,дедушками,мужем или близкими людьми. Помните, страхи не ваши. Вычеркните их.
2. Оцените реальны ли ваши страхи или просто нагнетаете обстановку. Какой шанс, что они реализуются? Часто страхи о которых мы думаем, не сбываются.
3. Следите за своими мыслями и фразами. Убрать из лексикона: «я не знаю»,»я не могу», «я должен», «у меня не получится», заменить на «я хочу», «я знаю», «я могу», «я буду».
Мы хотим новой жизни, надо дать себе и жизни шанс на лучшее будущее, сделав первый шаг и продолжать движение вперед!
Психолог Голосова Т. Е.