Как правильно закаливать организм. Мгновенное воздействие холодной воды на человеческое тело вызывает стрессовые реакции организма. В результате этого жизнеспособные клетки становятся более активными, крепкими и подвижными, что приводит к гибели старых и больных клеток.
Обливание холодной водой способствует укреплению иммунной системы, улучшению кровообращения и оздоровлению всего организма. Регулярное закаливание играет важную роль в профилактике кожных заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата и нервной системы, а также в предотвращении простудных заболеваний и улучшении обмена веществ.
Как правильно закаливать организм. Методы закаливания
Существует несколько методов закаливания организма холодной водой, включая обтирание, обливание, душ и купание. Все эти процедуры могут проводиться с использованием воды различной температуры – от прохладной до ледяной. Наиболее доступным методом является обтирание, с которого рекомендуется начинать процесс закаливания.
Для этого необходимо использовать полотенце, губку или специальную варежку, смоченные в холодной воде. Обтирать части тела нужно последовательно сверху вниз. После завершения процедуры следует вытереться насухо и растереть тело до легкого покраснения. Вся процедура должна занимать не более 5 минут. После того как организм адаптируется к такому воздействию, можно переходить к следующему этапу – обливанию, который является наиболее распространенным методом закаливания холодной водой и доступен в любое время года и практически в любых условиях.
Польза холодного душа
Холодный душ является более эффективным методом закаливания. В качестве начального этапа рекомендуется воздействие холодной воды продолжительностью одну минуту при температуре примерно 30 градусов цельсия. В дальнейшем следует постепенно снижать температуру воды и увеличивать продолжительность процедуры. Наиболее приятным способом закаливания организма холодной водой является купание в бассейне или в открытых водоемах. Оптимально начинать в летний период, когда вода достаточно прогрета, а температура воздуха комфортная. Отделка бассейна копинговым камнем — один из лучших способов придать бассейну уникальный внешний вид https://aquapolis.ru/stroitelstvo-bassejnov/bortovoj-kamen-i-plita.html.
Кроме того, благодаря правильной температуре воды в бассейне происходит естественное закаливание организма.
Как начинать закаливание
Начинать рекомендуется с воды, температура которой немного ниже температуры тела, и постепенно снижать температуру до холодной. Сначала надо поливать водой части тела сзади, начиная от ног и заканчивая шеей. Затем обливание следует продолжить на грудь и живот, а в завершение – на руки. При желании можно одновременно растирать тело. Положительное воздействие оказывает простое обливание шеи, плеч и головы. Это осуществляется очень просто: необходимо наклониться над ванной и в течение 2-3 минут поливать эти области чуть теплой водой. Обливание плеч и шеи создает снимает скованность и дает расслабляющий эффект.