Когда энергия на нуле. Современный ритм жизни, особенно у жителей больших городов, постоянно подвергает людей стрессу. В группу риска входят люди 25-45 лет, которые заняты профессиональным ростом, активными взаимоотношениями в обществе, созданием и обеспечением семьи, решением многочисленных бытовых вопросов. Рассмотрим самые часто встречающиеся и обыденные причины.

Когда энергия на нуле. Причина: смена сезонов

Смена сезонов одна из главных причин  упадка сил и плохого психического состояния.

Осенью и весной происходят перепады температур и давления, меняется состав воздуха, влажность, что оказывает влияние на тонус организма.

Решение. Устраивайте себе прогулки. Если есть возможность, нужно постараться лишний раз выйти на улицу в светлое время суток, подышать свежим воздухом хотя бы 5 минут, особенно в солнечную погоду. В рабочее время в обеденный перерыв можно пройти до ближайшего кафе или просто походить по магазинам.

Другое альтернативное решение — солярий, но не ради загара, а ради получения ультрафиолета. Если нет противопоказаний, то для хорошего самочувствия достаточно проводить в солярии по 2 минуты каждый день.

Также повысить тонус организма и получить дополнительную энергию помогают занятия спортом, особенно на свежем воздухе.

Не стоит забывать о правильном питании. Постарайтесь получить необходимое количество витаминов благодаря сезонным овощам и фруктам. Витамины не накапливаются в организме, поэтому поступление их с пищей должно происходить каждый день.

Причина: стресс

Снижение активности связано с вечерним стрессом после работы, когда ресурсы человека на исходе. Апатию и вялость может вызвать и скрытое недовольство какими-то аспектами своей жизни.

Решение: Внимательно присмотрись к людям в вашем окружении, которые наполнены энтузиазмом, увлечены делом. Попробуйте понять, что ими движет. Скорее всего, окажется, что они знают, чего хотят, занимаются тем, что приносит радость. Попробуйте и вы понять, что приносит вам настоящее удовольствие заняться этим.

Причина:  недосыпание и нарушение сна

Нарушение сна — ещё одна частая причина для снижения активности. Современный ритм жизни не учитывает сезонных колебаний продолжительности светового дня. Мы ложимся спать за полночь, у нас множество запланированных задач, мы постоянно находимся в круговороте дел, игнорируя природные циклы. Живя по искусственному «равномерному» расписанию, организм истощает ресурсы.

Решение: Чтобы лучше выспаться, необходимо отказаться от просмотра социальных сетей перед сном, ни в коем случае не стоит засыпать перед телевизором.

Попробуйте такой способ  борьбы с недостатком энергии по утрам:

• Поставьте около кровати маленькую баночку из-под детского питания со свежемолотым кофе. Утром, когда нет сил проснуться, нужно просто раскрыть крышку. Бодрящий аромат кофе заставит прийти в себя.

По мнению специалиста, спасением от нарушения сна могут стать также препараты на основе мелатонина (природного гормона), которые удлиняет любую фазу сна и моделируют их, вследствие чего человек хорошо засыпает и лучше спит.

Удачи!