Усталость глаз от монитора и телефона может привести к развитию компьютерного зрительного синдрома (КЗС). Это состояние не является болезнью, но часто влечёт к устойчивому снижению зрения.
Некоторые признаки усталости глаз:
- жжение, сухость, зуд, жжение;
- ощущение «песка в глазах»;
- головные боли, головокружение;
- временное расплывчатое зрение;
- боль в плечах и шее.
Усталость глаз от монитора. Как снять напряжение
Поставьте возле монитора свечу и через каждые час — полтора часа работы за компьютером зажгите свечу и смотрите на пламя 1 минуту. Затем закрытыми глазами смотрите на солнце или яркий свет лампы.
После этого выполните простое упражнение: поставьте локти на стол, пальцами одной руки накройте пальцы другой под углом 90°, далее приложите ладони к лицу так, чтобы они закрывали глаза, но не надавливали на них. Визуально представьте черный холст. Как только это удастся, можно прекратить упражнение. Уберите ладони от лица и часто поморгайте.
Скоро резь в глазах пройдет, и они перестанут болеть. Смотреть на пламя свечи, на солнце или лампу через закрытые глаза и прикладывать ладони на глаза очень полезно. Эти приёмы расслабляют мышцы глазного яблока и усиливают его питание.
Если усталость глаз проявляется регулярно и на протяжении длительного времени, нужно обратиться к офтальмологу. Берегите глаза.