Идеальный подбор продуктов для тех кому 35+

Идеальный подбор продуктовИдеальный подбор продуктов для тех кому 35+. В первую очередь, это касается функции органов эндокринной системы, так как синтез большинства гормонов постепенно меняется. А их действие мы можем увидеть у себя на лице. Это появление пигментных пятен, морщин, избыточного веса.

Бесспорно, этот процесс запрограммирован природой. Но если мы создадим определенные условия для своего организма, то процесс старения можно замедлить.

Идеальный подбор продуктов. Правильный рацион

Идеальный подбор продуктов. Правильный рацион положительно действует на кожу. Каждый день ешьте зерновые (гречневую и овсяную каши) и кисломолочные продукты с жирностью не менее 7 %, так как кальций из обезжиренных продуктов не усваивается.

Нежирное мясо (говядина и телятина) источники белка и железа, но железо усваивается только в присутствии витамина C, которого многов квашеной капусте.

Нежирная рыба — это только белок, а жирная — источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые прекрасно влияют на кожу и защищают от стрессов.

В вашем рационе должно быть достаточно фруктов и овощей в которых содержится много калия. Он способствует выведению излишков воды из организма. Включайте в рацион бананы, цитрусовые и помидоры. Полезен запеченный или сваренный в мундире картофель. В нем тоже много калия.

Вместо соли можно использовать приправы, которые придадут блюдам изысканный  вкус и улучшат пищеварение. Пусть на столе у вас всегда будет базилик, кориандр и майоран. Обратите внимание, чтобы в сушеных приправах не было много соли и глютамата натрия, которые задерживают воду.

Сладости замените на сухофрукты, ешьте орехи

Обязательно употребляйте орехи, в которых содержится много магния. Он успокаивает нервы. Тягу к сладкому можно удовлетворить фруктовым йогуртом, и лишь иногда побаловать себя кусочком шоколада. Все что в меру, не повредит.

Газированные сладкие напитки и сок из пачек замените негазированной минеральной водой, красным и зеленым чаем. Качественный зеленый чай  препятствует старению и очищает организм.

А если еще вспомнить про некачественный сон, неполноценный рацион, отсутствие регулярной физической активности, то в совокупности эти факторы могут привести не только к преждевременным морщинам, но и к уже более серьезным и даже негативным последствиям.

Будьте здоровы!

Всегда с Вами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.