Как избежать ожирения и предотвратить появление целлюлита. Антицеллюлитная диета

zhenshhina-polnaja-i-hudajaКак избежать ожирения.

Если ваша мама всю жизнь боролась с лишним весом, вам эта проблема угрожает с вероятностью до 45%. Но это не означает, что борьба будет не в вашу пользу. Вы можете оставаться худой, если пожелаете этого сами и  настроитесь на победу. Но придется приложить определенные усилия. Как избежать ожирения

Избыточный вес — это не только эстетическая проблема. Ожирение способствует деформации суставов, позвоночника, может приводить к повышению артериального давления и сахарному диабету. Как избежать ожирения

Совет:  в случае предрасположенности к ожирению не стоит надеяться на чудодейственные и радикальные диеты. Вы быстро наберете вес, как только прекратите истязать себя голодовкой. Лучшего результата вы добьетесь, настроившись меньше есть, и постепенно уменьшая ежедневные порции еды. Если сбросить лишний вес самостоятельно ни как не получается, обратитесь к диетологу.

Избежать ожирения: держите аппетит в узде

Многие думают, что внушительный обед отобьет желание — есть вечером. «Ничего подобного!» — говорят диетологи. В ходе эксперимента они отобрали 43 женщины и под строгим присмотром ежедневно в течение 6 недель кормили их завтраками, обедами и ужинами, варьируя размер порций и калорийность каждого приема пищи. В конце эксперимента диетологи пришли к выводу, что все участницы вне зависимости от объема и калорийности обеда за ужином потребляли примерно, одно и тоже количество еды.

Если не ставить себе осознанных ограничений, организм и не вспомнит, что «хватил лишнего» днём. Итак, наесться впрок невозможно, так что придется каждый раз контролировать, что и сколько вы съедаете, и стараться держать аппетит в узде.

Предотвратить целлюлит: идеальная антицеллюлитная диета

Пищеварительный тракт будет работать лучше, если в ежедневном рационе увеличить количество клетчатки. Она содержится в злаках, овощах и фруктах. Очень полезна  брокколи. В ней содержатся минералы, замедляющие старение кожи и организма в целом. Антицеллюлитная диета

ozhirenieЭти продукты должны стать основой вашей антицеллюлитной диеты.

  • Съедайте 5 порций овощей  в день (сырых или варёных). Каждая порция должна быть размером с теннисный мячик. Кроме того, 2 порции фруктов, например, грушу или яблоко и чашку малины.
  • Откажитесь от красного мяса в пользу нежирной птицы, а лучше ешьте жирную морскую рыбу. Лосось является источником селена, защищающего организм от воздействия свободных радикалов.
  • Избегайте продуктов, не содержащих витаминов и питательных веществ. Они просто прибавляют вам калории. Это сладкие напитки, а также пиво и крепкий алкоголь. На ужин можно выпить бокал красного вина.
  • Не забывайте про цельнозерновой хлеб. Такой  хлеб улучшает работу пищеварительной системы, предотвращает запоры.

Целлюлит считается главным врагом нашего тела, но мы вспоминаем о нём только тогда, когда на коже уже видны бугорки и целлюлит находятся в серьезной стадии. И тогда, чтобы от него избавиться, мы применяем антицеллюлитные кремы, массаж и различные упражнения. Иногда требуется косметические салонные процедуры. Поэтому лучше начинать бороться с целлюлитом на ранней стадии, когда апельсиновая корка едва видна. Антицеллюлитная диета

Успехов! Как избежать ожирения и предотвратить появление целлюлита. 

Как избежать ожирения и предотвратить появление целлюлита. Антицеллюлитная диета: 6 комментариев

  1. Александр Иванов

    Многие девушки только об этом и думают сейчас. Конечно проблема не нова, но с каждым годом она всё больше распространяется. Я думаю это причина нашей жизни и то, чем мы питаемся..

    1. Lyubov Автор записи

      Да, в наше время основной причиной целлюлита и ожирения является неправильное питание. Немаловажную роль играют и малоподвижный образ жизни, и стрессовые ситуации.

  2. Алла

    Да, с возрастом незаметно лишнее прилипает к бокам. И следить за собой надо постоянно. А вокруг соблазнов много, поэтому трудновато приходится.

    1. Lyubov Автор записи

      Согласна с Вами. Еще я заметила, что с возрастом труднее становится постоянно держать осанку. За осенне-зимний периоды мы все расслабляемся, а весной жизнь пробуждается и так хочется выглядеть к лету подтянутой.

    1. Lyubov Автор записи

      Читайте в разделе «Здоровье в наших руках — Все о целлюлите»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.